入冬病毒更活躍，中醫師曝舒緩呼吸道不適3撇步
氣溫驟降，感染流感、新冠等病毒的患者越來越多，發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻水，嚴重影響睡眠及生活品質，即便病程結束，喉嚨不適感依舊存在，要安全渡過病毒活躍期，最重要是保護好第一道防線的呼吸道。善用一些小撇步，像是鹽水漱口、薰蒸以及使用枇杷膏等，對預防、緩解病程中的症狀，以及降低反覆感染，都有很大幫助。
感染病毒症狀多，掌握小撇步減少不適感
近期感染流感、新冠病毒患者相當多，睿鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰中醫師表示，病毒侵犯人體的路徑多從鼻咽與口腔進入人體後，喉嚨的免疫腺體往往是第一波攻擊的標的，這時腮腺與咽喉就開始出現腫脹不適感，吞口水會痛，嚴重影響睡眠及生活品質，因感染出現症狀時，應該以緩解症狀為優先。
第1步：鹽水漱口，緩解喉嚨腫脹、癢
首先建議用熱水加少許鹽巴漱口，鹽水能清除喉嚨中的細菌和黏液，減少炎症，進而緩解喉嚨腫脹與不適，鹽水漱口可以濕潤疼痛或發癢的喉頭，讓症狀暫時得到舒緩，不過進行時應避免吞入，以免引發水腫。適量喝些溫開水也有幫助，而在病程中，生食、寒涼、油炸及辣食物更應禁止。此外，醫師也建議，可用魚腥草、金銀花、枇杷葉泡熱水飲用，各取10克以3碗水煮滾後加入所有材料，再大火煮3分鐘，一天喝6次，每次約10c.c.，能減少喉頭的癢感，緩解喉嚨不適。
第2步：善用枇杷膏，幫助潤喉，改善不適
周宗翰中醫師也建議善用一些潤喉產品，幫助舒緩喉嚨的不適，如常見的枇杷膏，裡頭所含的成份，能夠幫助潤喉、止咳，也有助於日常喉嚨保養。
例如金銀花可以消腫、清熱、解毒，在對抗病毒期間會有一些幫助；魚腥草屬性偏涼，能緩解呼吸道發炎，由於煮後有魚腥味，多與其他中藥調和使用；枇杷葉能幫助潤喉，改善聲音沙啞，具有獨特香氣及好味道，很常被中醫使用；陳皮可消食化積，幫助消化，像是鼻子過敏容易影響腸胃，加入陳皮對腸胃道會有助益；而麥冬對於久咳，喉嚨乾、苦，有不錯的緩解作用；百合則是具潤肺作用，也是能改善呼吸道不舒服。
另外要特別提到乾薑，乾薑屬性偏溫，上述使用的中草藥較偏涼，加入乾薑能調和含涼藥性，使性味變溫和，避免藥性涼而引起腹瀉；甘草也是能將所有藥性混在一起，達到調和的目的；加入橄欖葉則是能幫助消化，平衡腸道菌叢，因為在感冒期間，腸胃道不適可能會增加呼吸道過敏的機會。
無糖枇杷膏，讓血糖疑慮者安心使用
因應現代人忙碌的生活及速效需求，枇杷膏也有隨身包可供選擇，方便隨時取用。而冬季時節身體易虛冷，許多人會選擇進補暖胃，常不自覺就過量進食，導致熱量爆表，引發血糖問題。市面上也有推出無糖版本的枇杷膏，可以提供民眾更多選擇。
第3步：利用薰蒸可舒緩鼻塞
當鼻腔受到流感或過敏等原因影響，出現嚴重流鼻水，鼻涕偏濃稠，可以吸入充滿藥性的蒸氣來緩解鼻塞並減少鼻涕分泌。用鼻子緩緩吸入泡過枇杷膏的熱水蒸氣，枇杷膏中的薄荷具有辛涼解表的效果，能緩解發炎，常用於診間治療鼻炎和鼻塞；枇杷葉則能潤喉清肺，幫助舒緩鼻塞狀況；魚腥草具有消炎抗菌的作用，能減少鼻腔黏液的分泌；而金銀花則可清熱解毒，促進呼吸道的舒暢。這些草本成分相輔相成，有助於減輕因鼻塞和流鼻涕帶來的不適。此外，吸入洗澡時的熱水蒸氣也是一種居家改善鼻塞的方式，蒸氣能夠增加鼻腔濕度，幫助軟化濃稠的黏液，使其更容易排出，進而改善鼻塞狀況，建議若有相關症狀時也可與能舒緩呼吸道不適的草本產品搭配使用，更舒適地度過病程。
在流感病程中，居家療養是重要項目。周宗翰中醫師強調，首先應該保持充足的休息，讓身體有足夠時間和能量來對抗病毒；並記得適量喝水，保持身體有足夠水分，有助於減緩喉嚨不適；另外，維持室內空氣清新，適當加濕也能減少喉嚨的乾澀感。若症狀持續或加重，應及時就醫，遵循醫師建議進行治療。
流感高峰過後，咳嗽、喉嚨癢等問題仍持續存在，保持良好的生活作息並適度運動，能提高免疫力，維持身體健康。
對抗病毒不分季節，保護呼吸道從生活中做起
在台灣，病毒的侵襲不分季節，所以平時就要做好喉嚨的保養，不能等到天氣變冷再進行，而一旦感染，病程結束後一樣要持續保護好喉嚨，以免症狀要好不好，或重覆感染。
此外，常備潤喉良方，在流感好發期若不慎受到感染，能更有效地走過病程。想維持呼吸道的健康，從日常的小地方做起，就能輕鬆迎接生活上的各種挑戰。
