<瑜伽 - 指尖力量>

手要廢了......

上課前先和老師談關於做完拜日式及每天練習的感受，並且提及每次做完感受和這次非常不同，這次當天做完就腰酸背痛了，哈！細談後老師決定調整我的訓練方式，今天延續了上次學習的新動作，算整套完整的動作，有點長並且要長出力量的部位幾乎平時不會運動到，回家就先將動作回想一遍，再記錄下來。

這次動作是上次盤坐用指尖拍打瑜珈球兩側端點的延伸，主要是發展指尖的力量，讓之後做平板或下犬等會使用到雙手撐地的動作，雙手有力手腕才不會過度使用。而另一個出力點是後續其中一個動作，要將雙腳再回復盤坐，且瑜珈球不能離開地板，這時需要運用的是腹部、大腿內側及會陰的力量，沒有力氣時球便會彈離地面，若能出力將球"吸"住，那球就能順利貼在地面，然後繼續下一動。跳到最後幾個動作，要抱著球從坐姿變成跪姿並且最後完成趴在球上，而後踢出再回來變成下犬式。記得最早開始時下犬式是用手掌撐地後推，但這次學習則改成使用指尖。

打出來的都是覺得碰到困難的部分，其實整套動作對我來說都是挑戰，並且還再找到和球之間平衡的狀態，因為現在的姿勢非常不和諧。晚上還有進行動作練習將動作再記憶到身體內，用家中的球似乎協調多，接下來加入每次練習菜單內，希望明年春分能收穫勤勞的成果。(今天仰式撐地坐上球的動作，屁股已經能坐上且腳能踩到地上，但還沒力氣將自己撐起來與站在球上犬式及平板和跪地起身的動作，收到來至老師的稱讚，看見老師欣喜的笑容自己也很開心，面對困難，就努力戰勝它吧！)

說是戰勝，換成調整回最初的狀態可能更為合適。孩童時期我們透過探索，所已身體各個器官與部位長出它們自己的力量，但當我們朝著一個固化的方向不停使用時，便也逐漸忘記了其他部位的使用方法，而現在，不過也是正再找回那個初始狀態吧？

回來也思考了一下，甚麼訓練也能運動到指尖呢？排球似乎也是一個不錯的方法，所以也打算加入日常訓練菜單內！