擺脫選擇困難：三個方法帶你走出猶豫不決的困境
「你曾經有無法做選擇的時候嗎？」昨天被夥伴提了這個問題。
當下，我直覺想到的是，我過去的離職經驗。
那一次，已經算是我人生中掙扎很久的一次經驗。其他時刻，我做決定都蠻快的。
不過談話完，我靜下來思索，其實我最近也算無法做出決定的時候，可我卻沒有太多困擾。
以下整理三個，我如何陪伴自己，度過無法做出決定時的方法，希望對有同樣困擾的人有幫助。
▋安頓身心，與不確定性共存
前陣子發生了一些事情，我大受打擊，也讓我重新思考，我還要繼續寫文章嗎？
持續寫作，對我帶來的負面影響，如果已經超過它的正面價值，那做這件事情，對我的意義是什麼？
老實說，這個問題，我至今還沒有答案。
所以硬要說的話，用外界觀點來看，我最近也陷入一個兩難的掙扎。
「我到底要不要繼續寫作？」
但昨天面對夥伴的提問，我第一時間沒有想到這個經驗，是因為我的內在，並不是用這個角度看的。也就是說，我不覺得自己兩難。
以前，我是需要很多對事情的控制感，才能感受到安全的人。
因此，對於這種沒有答案的問題，我都很難忍受。
總是非得要想破頭，找到一個自己滿意的解答，才善罷甘休。
常常我會想到半夜睡不著，卻依舊不知道答案。
而這些年，我在敘事浸泡久了，漸漸受到很多敘事哲學觀的影響。
在敘事裡，不看重標準答案、是非對錯，而是重視每個人的在地聲音。
「此刻的你怎麼活，是你會感覺滋養舒服的？」是我學習後，最常拿來問自己的。
面對意外、打擊，又或是沒有答案，幾乎是人生中的常態，但那並不代表，我不能過好當下的生活。
透過長時間的練習，我長出的新能力是，我越來越接納自己，可以與不確定性共存，不急著找到答案。
而是單純帶自己回到當下，照顧好自己的身心，該休息就休息、該耍廢就耍廢，給自己更多的接納和允許。
這段期間，先用舊文或廢文（？）陪伴大家，等我整理好思緒，想寫再寫。
我發現帶著這樣的內在視野，面對最近的「兩難」，我不再像過去般困擾，甚至影響到睡眠。
這個經驗，也讓我想起一句很有名的話，家族治療大師薩提爾曾說：「問題本身不是問題；如何應對才是問題。」
當我可以跳脫，「要做出決定，又或是一定要有標準答案的人生，才是好的。」這種二元對立的思維。
轉而接納，其實人生沒有答案才是常態，選擇回到當下，安頓身心，並練習與不確定性共存，我就不再被「無法做出決定」困擾了。
因此，此刻如果你真的暫時還無法做出選擇，也沒有關係，先接納這樣的自己。
如果老是探究「要選A還是B？」，會讓你耗能、或不知道怎麼辦，那就換個問句吧！
「此刻的你，做什麼會最讓你感覺開心幸福？」
先單純回到當下，安頓並照顧好自己的身心。
▋切換視角，眼光聚焦於代價
再來，往往我們沒辦法做出決定，是因為我們的眼光，老是盯著兩邊的好處。
以我自己卡在要不要離職時的經驗，來做分享。
當初一開始，我看著公職所提供的好處「穩定」與「經濟安全」，還有自由工作者擁有的「自由」、「彈性」和「尊重」中徘徊。
這些，都是我很看重的需要，每個我都想要，小孩才做選擇，為什麼不能全部都要？
殊不知，我這樣的思考模式，正是卡住我、讓我猶豫不決的原因。
我太期待，做出一個「完美」的選擇，最好不要失去任何東西、或付出一丁點代價。
但，真實世界，永遠不完美。
「你花太久時間了，儘快做出決定，對你的身心狀況比較好。」某次，一位了解我狀態的朋友，善意的提醒我。
聽完，我才痛定思痛，把眼光往另一處挪動。
聚焦在這兩個決定，我需要付出的代價，哪一邊的代價我相對可以承擔。
若選擇留在公職，我需要賠上「自由」、「尊重」，還有我最重要的「健康」。
而自由工作者，我需承擔的是「經濟不確定」，然後，就沒有然後了😂。
神奇的是，當我的視角一切換到，我需要承擔的代價時，答案立刻變得清晰。
比起賠上自己一輩子的健康，我還寧願忍受經濟上的不確定感。
更何況，這個經濟的不確定感，可以用其他方式解決。
我當初其實想過，要是創業不成，我的退路是什麼。不管是當保姆、又或去諮商所應徵行政櫃檯，都是我退而求其次的選擇。
反而是留在公職，我所要承擔的代價、賠上自己的健康，完全無解。
這樣思考完後，隔一個禮拜，我就去機關提離職了。
▋訓練思維，讓思考更具彈性
最後，在暫時還無法做出決定時，我們也可以練習訓練自己的思維，讓思考更彈性。
我一樣舉我自己在公職的經驗，當例子說明。
最初，我第一次在公職做到憂鬱症時，我的老大才一歲多，正是需要花錢的時候。
因此那時，即便我內在有個聲音是，「這個工作可能不太適合我」，可為了養小孩，我又不得不待在那裡，這無疑造成我巨大的痛苦。
當時我的要做出的決定是更大的，畢竟我沒給自己「離職」這個選項。
那時我的兩難是，在面對人生種種卡死的困難，和一連串的痛苦，我究竟是要繼續玩下去？
還是乾脆登出人生，直接不玩了？這兩個極端的決定。
生病的我，思考缺乏彈性，想法既固著又僵化，正是導致我痛苦的來源。
「你想結束的，其實是痛苦，而不是生命吧？」
忘了是哪次回診，醫生精準的同理了我當下的處境，也給了我一記當頭棒喝。
是啊！我一直以為要s才能結束一切痛苦，但有沒有另一個可能是，用其他方法或資源，慢慢減低我的痛苦呢？
不是全有全無的概念，期待找到一個一勞永逸的方式，來消除我的痛苦。
而是練習更多元彈性的思維，透過學習，逐步改善我周遭的人際與環境，一步步減輕我的壓力源與痛苦。
想法有了彈性後，首先，我透過諮商，閱讀與團體課程，練習覺察自己的情緒，也好好跟老公溝通表達。
先改善跟老公的關係，至少家庭氛圍好了，我在家的時間，就會是開心自在的。
不像過去，至少長達半年的時間，我上班八小時不開心。回到家裡，也幾乎都在跟老公吵著同一件事。
整天被負面情緒包圍，要不生病也難。
面對工作上的壓力與不開心，我也試著幫自己轉移注意力。
跟主管關係不好，就去和其他處得來的同事多互動連結。
上班找不到成就感，便下班透過學習自己有興趣的事物，來滿足自己的成就感。
就這樣，當我不再陷入全有全無，只給自己二選一的選項，或非得找到一個，完全消除我痛苦的選擇。
而是試著接納，人生還有更多的可能與彈性時，我的路就越走越寬廣了，根本不需要逼自己二選一。
以上，就是三個陪伴我自己，度過無法做決定時的方法。
有趣的是，在練習了這些方法後，有時，我內心所渴望的答案，便在走得過程中，自然浮現了。
因此，回到你身上，你老是無法做出決定嗎？
先試著回到當下，安頓身心，問自己「此刻的我怎麼活，最滋養舒服？」
不用急著在有情緒時，做出選擇。
接下來，等情緒過後，再讓自己練習切換視角，將眼光聚焦於你需要付出的代價。
並試著問，「哪一邊的代價，是我更願意承擔的？」
又或是，練習訓練思維，增加想法的彈性，問問看「如果不是二選一，還有什麼其他可能？」
透過想法的擴充，為自己創造出更多的選擇。
請記得也相信，人生不會是只有二選一的選擇。
人生有無限可能，只要你不放棄，願意持續尋找。
總有一天，適合你的答案，自然會浮現在你心中，祝福你～
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