「身邊的人都相信我，但我卻不相信自己」—運動員如何打破內心的自我懷疑？

某一次與一位選手閒聊，他無意間說了這句話。那一刻，我沒有多問，也沒有犯上「職業病」深挖背後的含義，而是讓思緒彷彿快轉般回到了自己的過去，回到國中時期的選手記憶。

「別人都相信我，就我不相信自己。」

#曾經我也對自己充滿各種懷疑

還記得國中時，在一次對打訓練中，教練突然喊停，將我叫到一旁，他語重心長地說：

「你速度很快！身體素質很好，爆發力也很棒，敢做就有了！你要相信自己，教練相信你可以做好！」

想想當時我真的能意會這些話嗎？可能吧？但又好像若有似無。即便如此，我依然呆呆地聽從教練的話，開始嘗試那句對我而言陌生又有點遙遠的「相信自己」。

#從不相信到相信的關鍵：不能光靠信念還得有方法

現在回想，那個從不相信到相信的過程，其實是有跡可循的，而我的方法很簡單——「抄寫」與「複誦」。

我不知道從什麼時候開始，習慣把每一位教練、學長姐對我的回饋一字一句地記錄下來。不管是技術上的指導，還是精神上的支持，每一個肯定與鼓勵的言語，我都一字不差的寫進筆記本裡。這些話最終成了我賽前心理能量的「武功秘笈」。

在我感到焦慮、不自信的時候，我就會翻閱那些筆記，甚至複誦教練的話：

「我身體素質很好，速度很快，敢做就有了，要相信自己！」

那些字句彷彿成為了某種強大的心理暗示，不斷提醒我自己其實是被看好的，是有能力的。

#自信其實不需刻意強調，它會在專注每個當下時自然而生。

有些筆記上的鼓勵，如今依然印刻在我的心裡：

「你是最棒的，你的努力和付出都不會白費！」

「顯詠，勇敢追夢，我們都會在你身邊！」

這些話究竟如何讓我從懷疑到堅定，我說不上來，但我清楚它絕非一蹴而就。它是一種日積月累的結果，是經過時間、精力、心力、紀錄與感受方方面面的堆疊。

直到當踏上競賽場地，我不再害怕，甚至能夠發揮所長的那一刻，我才發現，所謂的「相信自己」，其實早已深植在我的內心，成為了我的一部分。

#相信自己是一場長期的修煉更需要耐心淬鍊

每一段自信的建立，或許都有它的起點。而我很慶幸，當初的那幾句話，就像種子般的植入內心深處並悄悄的發芽。

如果你也曾陷入懷疑自己，可以試著記錄別人對你的肯定，試著複誦那些能帶給你力量的話語。

因為有時候，相信自己不是一瞬間的頓悟，而是一步一腳印的累積，直到有一天你站在屬於自己的舞台上，能夠坦然無懼地說：「我相信我能做得到！」

#運動心理學

#夏老闆—淬鍊運動表現 

#夏顯詠  #運動心理諮詢師