從「練」到「悟」：運動修煉的身心轉變
我們會為了身體健康而開始練習某個運動，一段時間以後，練熟悉了，就要改變心態。本來是為了什麼目的而練習，之後要轉變成用單純的熱情來練習，用無欲無求的心態來練習。
為什麼要轉變？因為當懷著某個強烈的目的時，心靈與身體都是緊繃的，一開始練習的確需要積極一點，但後期就要讓身、心放鬆，不再追求什麼成果，這樣才會讓這個練習跟自己合而為一，幫助身體健康、身心和諧。
來看三個故事。
第一個故事，芸祺（化名）為了爬玉山而開始鍛鍊體力，其中一項是「超慢跑」。剛開始為了爬山而跑，她發現雙腿很快就緊起來。等到爬完玉山之後，再練習超慢跑，反而可以放鬆，因為沒有為了什麼目的而跑，不必看時鐘計算跑多久了，也不用在意體力進步多少，跑起來沒有壓力，跑的過程很舒服，真正感受到跑步的樂趣與好處！
第二個故事是伯聖（化名），為了身體健康而練習八段錦，練習的過程，心裡在嘆氣：要練多久，身體才會好轉？到底有沒有效？
有一位練習八段錦多年的朋友提醒他，動作太用力了！
經過反省與觀察自己，伯聖說，他太想快速看到成果，於是焦慮、懷疑、舉棋不定，很多情緒在心裡翻湧，反而越練習身體越僵硬、心裡越煩躁。 他決定不跟身體對抗了，心態上不再強求，也不再到處找方法，把自己交給佛菩薩。心安定下來後，練習過程感受到氣流在身體裡運行，通體舒暢！原來不必刻意追求，只要放鬆，氣就動起來了！
第三個故事是家儀（化名），剛開始練習太極拳的前幾年，都在揣摩動作，做到單重心、頂頭懸等等的太極拳心法。
十年後，動作熟悉了，腰胯也練鬆了，就不再惦記拳法與招式，而是安靜的打拳，專心的覺察身體與感受流暢動作帶來的喜悅。
有趣的是，當「心」被某件事情佔據的時候，打拳時思緒很快飄走，忘記打到哪一式，也會漏掉一些動作。
神奇的是，專注而放鬆的打拳時，會有靈光乍現的想法，而這些靈感通常可以解決想不通或是處理不了的難題。
二十年後，打拳不只是運動而已，而是修練身、心的法門。透過打拳，知道身體哪裡不對勁，提醒自己調整；明白自己的心很散亂，提醒自己沉靜。
三十年後，不想再求名利、爭輸贏，想活得更自在、更健康，想認識自己到底是誰時，太極拳的心法，便會化身為一個覺醒者，指引一條明路。
家儀分享自己的體會，例如：太極拳的基本功是保持自己的重心，同時一舉動周身輕靈。運用在人生就是知道自己是誰、要什麼，不再因為不符合成功的標準而討厭自己或是過度消耗自己。同時因為擺脫了別人的眼光，而可以自由的發揮天賦，活出自己想要的樣子。
所以運動的一開始，需要按照法則來練習，就像寫楷書一樣的，一筆一畫得刻意雕琢。但是到了後期，請拋開規則，沒有目的、無所求的練習，就像寫行書與草書一樣的流暢！
如此一來，我們不需要用力，也不用耗神，自然而放鬆的練習，身、心都安穩，療癒的力量就在裡面了！
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