那些被否定的感受：如何面對父母的情緒暴力
我真的覺得，當孩子面對那種“完全不認為自己有錯”的爸媽，大概就是一場災難。我們家那種情況，老爸都有一套說法，什麼都能合理化。他們甚至可以把揍你說成是“為你好”，把言語羞辱說成“在教你”。你覺得受傷，他們卻覺得你太玻璃心，或是根本沒這回事，久而久之，我連自己為什麼會不舒服都開始懷疑。
還記得有一次，我考試考得不是很好，老爸當場就火了，劈頭就罵：“都沒讓你餓到過，連書都讀不好，看你是過太爽，早知道你出生時就該掐死你了！”那瞬間，我心裡想，原來我只是勉強有資格存在而已啊。從那時候開始，我每次遇到好事，都會有一種奇怪的感覺，好像——“我真的配嗎？我有資格享受這些嗎？”
這種感覺很難解釋，就好像你的存在價值只是一種恩賜，得時時刻刻感恩，稍微多要一點點，就會顯得你太貪心了。而這種“不配感”，不只是偶爾冒出來，而是會深深烙在心裡。每次遇到困難，我不是怪環境，也不是怪別人，而是第一時間懷疑自己是不是哪裡做錯了。
我以前真的以為這些感覺是我自己的問題，後來長大一點，開始慢慢懂了，原來一個人怎麼看自己，很多時候都跟別人怎麼對待他有關。尤其是從小被最親近的人否定，真的很難相信自己有什麼好值得被肯定或被珍惜的。
慢慢地，我學會了閉嘴。不說自己的感受，因為說了也沒用，還可能被揍，被罵矯情。久而久之，我甚至連自己都不敢相信了。那些情緒應該是保護自己的機制，讓我知道什麼人、什麼事會讓我受傷，然後避開。但當你的情緒一次次被否定，它就不再是警鈴，而變成了負擔。
別人受傷的時候，會覺得這是一種提醒，知道要保護自己。但我呢？我只會在感到痛苦時，責怪自己太弱，責怪自己應該更堅強，責怪自己怎麼會那麼沒用。這種習慣，幾乎成了我的第二天性。
長大之後，我花了很長很長的時間，才慢慢學會聽自己的感受，給自己一點空間去消化那些情緒。以前總覺得，別人不在乎我，應該是因為我真的不夠好。但現在我開始明白，有些事情不是我的錯，不是我不夠好，而是我遇到的那個人根本就不懂得怎麼去愛人。
這個過程很漫長，也很痛苦，但它讓我重新找到了一點點屬於自己的價值。雖然偶爾還是會有“不配”的感覺跑出來，但至少，我開始懂得，不需要別人來定義我的存在了。
