閱讀筆記《一夜好眠的日常練習》

《一夜好眠的日常練習》

★這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的人而寫！

【寫給睡不著的你】

一天結束，躺在床上，終於可以放鬆下來時，沒有什麼比那種安心和舒適更讓人感到愉快的了。

稱讚今天也很努力的自己，做個深呼吸，放鬆緊繃的身體，靜靜地入睡。

回想今天遇到的開心、愉快或值得慶幸的事，選出三件，向今天道聲感謝。

當然，生活中也會有很多辛苦或討厭的事情。

但是，正所謂「境隨心轉」，事情的好壞取決於自己看待它的角度。

相信至少可以選得出三件還不錯的事，或許還從中學到了一些東西。

當意識到應該對這些事情心懷感恩，腦海中隱隱約約浮現這些想法時，意識也在不知不覺中漸漸飄遠，彷彿被吸入白雲之中，緩緩進入夢鄉。

【事出必有因】

在每一天當中，總有一些自己無法理解、無法接受，甚至無法忍受的事情發生。

即使我試圖努力去理解，或者為此糾結不已，但不明白的事情就是不明白。

在這個時候，「事出必有因」這句話就能派上用場了。

我會告訴自己「事出必有因」，用這句話來讓自己釋懷。

至於這個「特別的理由」，我既無法干預，也無法知曉。

但是，只要知道每件事情之所以會發生，背後都有它的「理由」，也就能坦然接受這些事情了。

無論遇到任何事件、情況或他人的言行，都試著以正面的角度來看待。

與此同時，將其視為不可避免的學習課題並心存感恩。

即使是負面的事情，或是讓自己受到了傷害的事情，換個角度來看，很多時候對自身來說也是一種學習。

也許是為了讓未來的自己能克服某些困難的一種學習，也可能是為自己帶來正面影響的一次經歷。

【讓身心得到休息】

失眠的原因在於工作上的各種壓力。

然而， 若是辭掉工作，真的就能輕鬆入睡嗎?

顯然不是。

工作上的問題和人際關係，並不是單憑我一己之力就能解決的問題。

如果是這樣的話，那我只要從自己能夠解決的事情開始著手，養成新的習慣或重新審視生活方式等等，這樣狀況應該會有所改善。

然後，我還思考了這樣的事情:「不是只有我一個人睡不著。」

這世上多數人都有無法入睡的煩惱，我沒必要獨白黯然神傷。

有時也要豁達一點，告訴自己:「偶爾睡不著也沒什麼大不了的。」

不妨放輕鬆吧!

睡眠的目的不是「睡覺」這件事，而是「讓身心得到休息」，只要這樣想就好。

如此一來， 即使只是躺著，身體也會感到放鬆。

【保持安全距離】

閃避，也就是避開要害。

在工作和生活中， 試著想像自己輕巧地移動身體閃避的景象，盡量避免「自己最脆弱的地方」受到衝擊。

即使是稍稍被擊中，也不會造成致命的傷害，為此，必須始終保持「閃避」的意識。

想要做到適時「閃避」，你就必須對任何事物都保持一定的安全距離。

因為如果距離太近，便難以及時躲開。

過於親近的人際關係，則會讓你被捲入其中而無法脫身。

我認為人際關係的目的絕對不是與他人「越親近越好」。

人際關係應常保持適當的距離，只有在戀人或家人等非常特殊的情況下，才會縮短這個距離。

在人際關係中，我徹底貫徹「不與他人結群組黨」的原則。

我也認為這是人際關係的理想型態。

不與他人成群結隊，以個體的身分在每個場合、每個環境中扮演好自己的角色，這種感覺非常自在。

【接受所有的事物】

想要心平氣和地安然入睡，必須做好兩件事。

1.檢視自己對於人生、工作和人際關係的看法。

就像凡事都需要檢查和調整一樣，時常保持坦率的心情，重新審視這些問題。

2.從能力所及的地方開始，哪怕是一點點也好，提醒自己要加以修正。

我認為只要能意識到這兩點，那些妨礙睡眠的焦慮不安和煩惱就會在不知不覺中平息，進而獲得舒適的睡眠。

話雖如此，我希望大家思考一件事，難道 「能夠入睡」就是好事，而「無法入睡」就是壞事嗎?

晚上能夠熟睡，固然是一件很棒的事，但另一方面，失眠的夜晚也可能另有其意義存在。

如果不眠之夜也有它存在的意義，那麼是否不必為了失眠而悲觀呢?

我在某個夜晚出現這樣的想法。

如果失眠也有它的意義，那就不必過分抗拒。

坦然接受失眠的夜晚，或許其中也包含著對自己來說不可或缺的意義。

在我的人生當中，所有思考方式的核心就是完全肯定。

完全肯定，也就是說，接受所有的事物。

更進一步來說，還有心懷感恩。

這些就是我人生中核心思想的起點。

即使是遲遲無法睡著的夜晚，也不要「心生厭惡」。

如果無論如何都睡不著，那麼背後一定有某種意義或理由。

我會將這件事視為某種必然的結果，而且還會心懷感激地說一聲「謝謝」。

我覺得這樣做，就能漸漸放鬆下來。

換句話說，就是將思維轉換成雖然「睡得著的日子是恩賜」，但「睡不著的日子也是恩賜」 的想法。

如此一來，即使睡不著，也不會覺得那麼悲傷了。

肯定一切的思考方式是治療百病的萬靈藥。

~松浦彌太郎/「生活的基本」創辦人。現為隨筆作家、COW BOOKS代表。曾經擔任《生活手帖》總編輯、「Oishi kenko Inc.」的董事。

著有《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《謝謝你》、《不能不去愛的兩件事》、《100個領導基本╳100個工作實踐》等等。

~《一夜好眠的日常練習》

~《れないあなたにおだやかな心をつくる処方箋》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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