你真的在進步，還是只是在安慰自己？——破解職場 EGOS 陷阱

引言｜「啊，我還是算了吧……」

週五晚上，加班到九點的你坐在辦公室，盯著螢幕上那封草擬了一整天卻遲遲無法發送的提案信。你嘆了口氣，關上電腦，心裡告訴自己：「我還不夠準備好，還是等下週再看看吧……」

• 「萬一做不好怎麼辦？」（自我否定）
• 「這種事不是該主管來決定嗎？」（無助感、過度依賴）
• 「到底該怎麼開始？好像有很多細節沒搞清楚……」（自我懷疑、拖延等待）
• 「其實這件事也沒那麼重要，還是算了吧……」（合理化、自我防禦）

如果你曾有過這些心態，別擔心，你不是唯一。這些心理機制就像一張看不見的蜘蛛網，讓我們不知不覺地卡在原地，誤以為自己在努力，卻始終無法真正向前。那麼，這四大陷阱是如何影響我們的？又該如何破解呢？

1️⃣ EGO｜當挑戰變成對自我的審判

「我沒那麼厲害，還是別出糗了……」

在會議室裡，主管問：「這個新專案有誰願意試試看？」一瞬間，你腦子裡的計算速度比 AI 還快——

• 「這專案難度太高了，我應該沒辦法吧？」
• 「如果接了，最後搞砸了怎麼辦？」
• 「如果表現不好，大家會不會覺得我根本不夠格？」

於是，你選擇低頭沉默，假裝沒聽到。

這就是 EGO（自我否定） 的影響——我們害怕接受挑戰，因為它讓我們必須面對自己的不完美。於是，我們寧可待在安全區域，不讓自己有機會「丟臉」。但現實是，成長不是關於「證明自己」，而是關於「讓自己變得更好」。

✅ 破解方式：

• 把挑戰當作學習機會，而非自尊考驗：「這件事可以讓我學到什麼？」比「我能不能做好？」更重要。
• 降低對自己的完美期待：「現在的我，能做到哪一步？」而不是「我必須一次到位」。
• 主動記錄自己的進步：寫下「哪怕只是 1% 的提升」，讓大腦習慣看到自己的成長。
  

2️⃣ GAP｜當差距讓我們選擇依賴，而非行動

「這麼難，我應該等主管指示吧……」

老闆丟了一個新市場分析的任務給你，你打開資料庫，看著滿滿的數據，卻越看越覺得不知從何下手。然後，你腦中閃過一個念頭：

「算了，先等等吧，應該會有人來教我怎麼做……」

這就是 GAP（無助感、過度依賴） 的影響——當任務看起來困難，我們的大腦會本能地選擇「等人來幫忙」，而不是「先試著動手」。但問題是，沒有人能一直扶著我們走路，真正的職場成長來自於「試了再學」，而非「等學會了再試」。

✅ 破解方式：

• 問自己：「我現在能做的第一步是什麼？」 即使只是整理資料、確認關鍵數據，也能讓行動開始運轉。
• 換個角度，把問題拆解：「我可以問誰？」、「有沒有類似的案例可以參考？」
• 建立小小的「獨立解決問題」紀錄，每次自己解決一個問題，都寫下心得，累積自信。
  

3️⃣ Obscure｜當不確定變成拖延的理由

「再準備一下，等我完全搞懂再開始……」

你的簡報還差最後一頁，卻一直改來改去，總覺得「還沒準備好」。結果拖到了最後一刻，匆匆交出去，發現其實早就可以完成了。

這就是 Obscure（自我懷疑、拖延等待） 的影響——當我們覺得事情不夠清楚時，大腦會選擇「繼續準備」，而不是「開始行動」。但事實上，很多時候「邊做邊調整」，遠比「等到萬無一失再開始」來得有效。

✅ 破解方式：

• 設一個「行動倒數計時」：告訴自己「再想 5 分鐘後就動手」，強迫自己進入行動模式。
• 允許「80% 完成度」：比起追求完美，先完成一個版本，再根據回饋調整。
• 把「開始」變成具體行動：「開一個新文件，寫下第一個標題」，讓大腦知道已經開始了。
  

4️⃣ Self-Deception｜當藉口讓我們心安理得地停滯

「這件事其實也沒那麼重要啦……」

有一個職場技能一直想學，但一直沒時間去研究。每次想到這件事，你都告訴自己：「現在工作這麼忙，沒空學這個，以後有機會再說。」

但真的是「沒時間」嗎？還是我們在找理由合理化自己的逃避？

這就是 Self-Deception（合理化、自我防禦）——我們會自動找藉口來讓自己好過，因為承認「自己沒有真正努力」會讓人不舒服。

✅ 破解方式：

• 問自己：「如果真的重要，我會怎麼安排時間？」
• 設立具體的承諾點：找一個同事或朋友，每週一起學習某個新技能，讓自己有外部督促。
• 提醒自己：「藉口不會讓我變得更好」，把這句話寫下來，貼在電腦螢幕上。
  

結語｜你的職場成長，取決於你願意直視什麼

我們不前進，往往不是因為「不夠聰明」，而是因為 EGOS 讓我們停滯。EGO 讓我們害怕承認不足，GAP 讓我們等著別人拯救，Obscure 讓我們拖延，Self-Deception 讓我們找到逃避的理由。

但當我們願意直視這些心理陷阱，一點點拆解它們，我們就能真正開始成長。你，準備好打破這些障礙了嗎？ 💪🔥