擺脫父母神格化：邁向成熟與獨立的關鍵

前段時間我碰到一個來訪者，他許多的討論聚焦在於他目前的職業工作選擇並不會被他的父母所接受或是喜歡，在對談過程中，我彷彿看到了一個孩子，把所有的選擇權都交給了父母，同時相信父母如果認同他的選擇，那他的選擇就會萬無一失，但這真的是對的嗎？

我最終提醒了這位來訪者「父母也只是個普通人，他們和路上買便當的排隊的阿姨叔叔，是一樣的普通人。」

透過這個經驗，我想分享一個最近很熱門的話題：「你的父母只是個普通人」

而普通人的相反邊就是神格化

一、父母神格化的形成

童年時期，父母通常被孩子視為全能且無所不知的存在，這是依附需求與心理發展的自然過程。然而，當童年經歷創傷，如忽視、嚴苛管教或情感冷漠，孩子可能無法順利接受父母的不完美，反而透過理想化父母作為心理防衛機制，以避免失望和痛苦。此外，文化因素也可能加深這種神格化，例如儒家文化中的孝道強調對父母的絕對尊敬，使個體更難接受父母的缺點。

二、心理防衛機制與行為模式

父母神格化不僅影響個體的內在信念，也可能反映在行為模式上：

1. 過度順從：害怕拒絕權威，習慣討好迎合，難以堅持自我意見。
2. 依賴權威：缺乏自主決策能力，總希望有更具智慧的大人（如伴侶、上司、長輩）來指導自己。
3. 否認父母的缺陷：即使童年經歷不愉快，也習慣美化父母，將所有問題歸咎於自己。
4. 害怕衝突：害怕關係破裂，因此在人際關係中過度退讓，或在職場與親密關係中避免爭執。

三、神格化如何影響成人人際互動 這種心理模式會延續至成年後的人際關係：

1. 親密關係：對伴侶抱有不切實際的期待，期望對方像理想父母一樣無條件包容，當需求無法被滿足時，會感到極度失望，甚至極端貶低對方。
2. 職場互動：對上司過度順從，害怕權威，或極端反抗權威（將上司視為控制自己的「壞父母」），導致服從或反抗的極端模式。
3. 朋友關係：容易在友誼中扮演付出較多的一方，害怕被拋棄，難以表達真實需求。

四、如何察覺自己的心理模式 若想打破父母神格化的影響，可以透過以下方式自我觀察：

1. 檢視人際關係中的反應：是否害怕拒絕他人？是否總是依賴他人的決定？是否難以承認父母的錯誤？
2. 關注內在對話：是否經常出現「我不能讓父母/上司/伴侶失望」「一定是我的錯」等想法？
3. 面對衝突時的情緒：是否極度焦慮、想逃避或討好對方？這些反應可能是童年防衛機制的延續。

五、調適與療癒的方法 要擺脫父母神格化帶來的影響，需透過內在成長與行動改變：

1. 自我察覺：記錄觸發強烈情緒的時刻，分析自己何時陷入過去的行為模式。
2. 接受父母的不完美：透過寫作或心理治療，以更成熟的視角看待父母，允許自己感受到對父母的失望與憤怒，打破「父母必須完美」的迷思。
3. 建立健康界限與自主性：學習說「不」，練習自己做決定，減少對他人（特別是權威人物）的依賴。
4. 學習處理衝突：練習表達自己的意見，耐受衝突帶來的不適，使用「我訊息」來溝通，而非壓抑或討好。
5. 療癒內在小孩：在心理治療或個人成長過程中，學習照顧內在小孩的需求，逐步建立自己的情感安全感。

父母神格化是童年創傷的防衛機制，但它可能限制了我們在成人世界中的自我發展與人際關係。透過自我察覺、調適與療癒，我們可以慢慢釋放這種模式，學習與父母和自己建立更真實且健康的關係，走向更成熟與獨立的心理狀態。