我們常常掛心未來的計畫,或是懊惱過去的選擇,卻忽略了最重要的「當下」的這一刻。
活在當下,並不是放棄規劃未來,而是讓自己專注於眼前的事情,真正去感受生活的每一個瞬間。當我們能夠全然投入當下,不僅能減少焦慮,還能更深刻地體驗生活帶來的喜悅與成長。舉個例子,當我們在運動時,如果腦袋還在想著待辦事項,或焦慮今天吃了什麼高熱量的食物,那這場運動很可能變成一種「例行公事」,而不是一場真正讓身體舒展、讓心靈放鬆的體驗。但如果我們專注於每個動作,感受身體的伸展、肌肉的用力,甚至留意自己的呼吸與節奏,就能讓運動變得更加享受,也能獲得更好的效果。今天 7:50 起床,完成了 20 分鐘瑜伽,接著進行了 30 分鐘的手繪練習,以及 5 頁的閱讀。雖然原本計畫晚上上空中瑜伽課,但因為前幾天打了雷射,不適合劇烈運動,所以決定讓自己休息一天。
儘管課程取消了,我仍可以選擇其他方式來補足運動量,例如 超慢跑或劈腿練習。但如果身體覺得需要更多修復時間,也可以選擇放慢步調,專注於放鬆與恢復。畢竟,活在當下,也包含了尊重身體的需求,學會傾聽自己的節奏。
今晚的計畫還未確定,但無論做什麼,我都會讓自己好好享受這一刻,不急不躁,順著自己的節奏前進~~