觀察了一個禮拜，發現週三晚上特別需要放鬆。可能是前兩天拼勁全開，一想到還有兩天要努力，腦袋就開始想放空……
雖然現在還沒辦法讓自己在週三安排一個 Gap Day（我超想！），但為了不被五斗米壓垮，我決定——週三晚上不排課程、不學習，只專注讓自己放鬆！對我來說，放鬆可能是吃好吃的、追劇、買東西，甚至什麼都不做。只要能真正舒緩身心，就是一種「清理（clean）」的方式。清理掉滿滿的待辦事項、學習壓力，才能讓自己有更好的狀態前進。
記得，別讓壓力填滿你的每一天，給自己一點餘裕，週三就放鬆一下吧！
如何開啟你的週三放鬆時刻？
如果你也覺得週三需要放鬆，試試以下幾種方式，讓自己從緊繃的狀態中釋放出來！
1. 身心放鬆：讓疲勞一掃而空
✅ 熱水澡 + 香氛療法：泡個熱水澡、用精油泡腳，搭配薰香蠟燭，讓身心都沉浸在療癒感中。
✅ 冥想 & 深呼吸：花10分鐘冥想或做簡單的深呼吸練習，讓腦袋清空、重新充電。
✅ 按摩放鬆：自己按壓肩頸，或用按摩槍舒緩肌肉，甚至預約個按摩課程，好好犒賞自己。
2. 愉悅享受：用小確幸填滿夜晚
✅ 吃點療癒美食：點份喜歡的餐點或自己下廚，讓味蕾感受幸福感。
✅ 追劇或電影時間：選一部輕鬆有趣的劇或電影，讓自己沉浸其中，暫時忘卻煩惱。
✅ 音樂療癒：播放喜歡的音樂，無論是Lofi、爵士、R&B還是K-POP，讓旋律帶走壓力。
3. 轉換心情：給大腦一點新鮮感
✅ 夜間散步或瑜伽：散步看看夜景、做點伸展運動，讓身體和心情都放鬆。
✅ 逛街或網購：不一定要買東西，單純看看新商品、欣賞美的事物，也是一種療癒。
✅ 寫日記 / 記錄心情：隨手寫下今天的心情，或整理一下最近的想法，讓思緒更清晰。
4. 極簡放空：什麼都不做，才是真正的休息
✅ 發呆時間：找個舒服的角落，靜靜地放空，讓腦袋進入「無所事事模式」。
✅ 關掉手機，享受純粹時光：不滑社群、不回訊息，泡杯茶、看看窗外，體驗當下的寧靜。
✅ 大哭一場：如果覺得累了、壓力滿到快溢出來，就讓自己大哭一場吧！不用忍著，眼淚也是最好的情緒清理方式。哭完後，洗個臉、換上乾淨的衣服，會發現心情真的變輕了許多。
無論是哪種方式，只要能讓你真正感到放鬆，就是屬於你的「週三清理時刻」！ 別讓壓力填滿生活，給自己留點空白，才能更有能量迎接接下來的挑戰。
那麼，這週三晚上，你準備怎麼放鬆呢？
