你是「真的累」還是「已經厭世」？
每天早上鬧鐘一響，你是立刻彈起來迎接挑戰，還是無限打瞌睡，想著「上班好厭世」？
如果你已經習慣在通勤路上 Google「討厭上班怎麼辦」、「如何擺脫職場厭世」，恭喜你，你可能已經踏上了職場煉獄的邊界。到底是工作倦怠（Burnout）讓你精疲力盡，還是單純厭倦這份工作？今天我們從職場心理學的角度，來解析「工作倦怠」與「職場厭世」的不同，以及如何調適這種讓人懷疑人生的職場壓力！
工作倦怠（Burnout）：累到懷疑人生，卻還是得撐下去
你有這些症狀嗎？
✅ 長期感到疲憊，休假也無法恢復元氣✅ 工作效率明顯下降，事情做不完
✅ 對工作漠不關心，甚至開始覺得同事很煩
✅ 容易焦慮、易怒，連開會都想翻桌
如果你中了 3 項以上，恭喜你，你可能正在經歷「職場倦怠症」！
為什麼會發生工作倦怠？
工作倦怠通常是因為「長期的壓力與過度付出」所導致。常見的原因包括：
- 工作量超載：每天都有做不完的事，感覺像在無限迴圈裡輪迴。
- 長時間加班：上班 8 小時，結果還要「責任制」送你 2 小時加班大禮包。
- 職場環境有毒：主管情緒化、同事勾心鬥角，讓人壓力倍增。
心理學解釋：為什麼我們會「累到心很累」？
從**壓力荷爾蒙（Cortisol）**的角度來看，長期高壓環境會讓我們的大腦始終處於「戰或逃（Fight or Flight）」的狀態，導致身體與心理雙重疲勞，進而形成慢性壓力反應，讓我們感覺心累、提不起勁。
➡️ 但重點是：你其實還想繼續工作，只是需要喘口氣！
職場厭世（Work Aversion）：我不是累，我是不想做！
你有這些厭世指數嗎？
✅ 看到老闆訊息就想已讀不回
✅ 覺得開會是一種折磨，光是坐下來聽就想翻白眼
✅ 每天都在思考「如果財富自由，我應該要去哪裡度假？」
✅ 你的座右銘變成了：「上班不是人生唯一，請讓我躺平」
如果你中了這些症狀，那麼你可能已經不只是倦怠，而是徹底厭倦這份工作。
為什麼會發生職場厭世？
職場厭世的原因，通常是因為價值觀與工作內容不匹配。常見的情境包括：
- 對工作失去熱情：不再有成就感，感覺自己只是在「換工資過日子」。
- 職場環境太爛：不公平待遇、無理要求，讓人無法認同公司的文化。
- 理想與現實落差太大：「當初夢想是做創意，結果現在只是在改 Excel 表格。」
心理學解釋：為什麼我們會「討厭上班」？
根據認知失調理論（Cognitive Dissonance），當一個人的價值觀與環境不符合時，會產生心理壓力。例如，當我們認為工作應該要有意義，但實際上卻在做無聊重複的事時，大腦會試圖調整認知，要嘛自我安慰「這份工作還行啦」，要嘛直接選擇厭世。
➡️ 這種狀態下，休假根本無法解決問題，因為你內心早就不想幹了！
如何判斷？三個問題幫你分辨！
- 如果給你一週假期，你會想A. 休息，B. 直接離職？
- 最讓你崩潰的是 A. 無止境加班，B. 必須面對討人厭的同事？
- 你的終極夢想是 A. 找份更輕鬆的工作，B. 不用工作也能賺錢？
結果分析：
- 選 A 比較多的：你可能是工作倦怠，需要休息與調整。
- 選 B 比較多的：你可能是職場厭世，該考慮轉職或另謀出路！
心理學教你如何擺脫職場厭世與工作倦怠！
如果你是工作倦怠型…
✅ 設定界限：「責任制」不是「過勞制」，學會說不！
✅ 提高成就感：為自己設立「小目標」，用成就感對抗倦怠。
✅ 紓解壓力：冥想、運動、甚至短暫放空，都能降低壓力荷爾蒙。
如果你是職場厭世型…
✅ 降低內耗：不要浪費情緒在無意義的職場鬥爭。
✅ 建立心理賦能：「與其怨天尤人，不如思考如何翻身！」
✅ 重新審視職涯：「這份工作還有發展性嗎？還是該跳槽？」
是該撐下去，還是趕快逃？
- 工作倦怠 可以透過休息來修復，但職場厭世 是價值觀衝突，光休息是沒用的。
- 如果每天都在想裸辭，那就代表你真的該認真思考未來了！
不論是想調適職場壓力，還是擺脫職場倦怠，最重要的是認清自己的心理狀態，做出對自己最有利的選擇。畢竟，人生苦短，誰想把一輩子都浪費在厭世上班呢？
