也許和許多人的小時候一樣，我常聽著媽媽抱怨爸爸，看著姊姊叛逆離家出走，自己歷經幾段感情，在失戀的旋渦中盤旋，又奮不顧身地投入下一個混亂。當時歷經過疑似暴力傾向的對象、沒有獨立自主能力的前任、讓我深陷自我懷疑的劈腿渣男，以為這些就是人生中最黑暗的樣子了，殊不知還有更值得去克服的困境在等著我。
而後的我，意外得知家裡負債累累、父母在我身在異鄉時決定離異、同母異父的姊姊為了維護媽媽的立場和爸爸不相往來、自己的婚姻最終走向破裂、因不忍家人負債反而讓自己存款歸零、父親突如其來的小中風，在失去了親情、愛情、金錢之後，我在絕望裡試著讓自己活下來。
歷經了以淚洗面、無法控制地哭泣，到接受自己的悲傷、試著嘗試一些新活動，到願意走進人群，重新開始新的人生。這一切的轉變，對於當時低潮時的我是多麼的艱難與遙遠，但就這樣一天一天、一步一步的走到了今天，揮別那個懷疑自我、覺得自己不值得被愛的時光，我珍惜我還擁有的工作、住所、理解我的另一半、三隻可愛的貓貓、健康健在的父母。
剛決定結束婚姻關係時，我試圖想讓自己好起來，就像過往的每一段戀情一樣，我知道我自己會好起來的，但是我越努力，我就越徬慌、越無助，我試著在網路上找尋解答，找尋如何讓自己好起來的特效藥。事實是，走出低潮沒有特效藥，我們只能接受事情的發生，並且試圖與之共存。但當時找到的一些資訊，還是讓我做出了一些嘗試，我想在這裡一一記錄。
對於悲傷的階段，有學者提出了類似悲傷五階段(庫伯勒-羅絲模型 / Kübler-Ross model)，後續調整為悲傷七階段，這裡我想以我自己的狀態變化來描述，我在不同狀態下嘗試過的方法與瓶頸，希望能提供深陷低潮的你，一點想法，或是一絲希望？
- 失落的初期 - 無法控制的悲傷與哭泣
在歷經家裡經濟狀況、父母關係的變化、自己在異地的不安，其實身心早已處於緊繃狀態的我，在另一半堅持想去嫖妓、尋求開放式關係的情況下，我選擇了放過彼此，也許我們都沒有錯，只是我們要的不一樣，分開對彼此是最好的選擇，我的理性是這麼告訴自己的。（相關文章：愛，該繼續還是放手？每個改變都是重新選擇的機會 ）
但感性層面的我，卻是不斷指責自己，一定是我不夠好，我的家庭因素讓我走向離異；我不夠努力，所以對方看不到我的優點；我的外在不夠完美，所以另一半才會想要尋求不同的女性。因救助家人的經濟，我失去了積蓄，我已經沒有能力再去享受曾經在國外衣食無缺的美好生活了，我悲觀地對自己說。每天以淚洗面，面對家人的關心時，還是得擠出一點笑容，說著我沒事，想要放聲大哭，卻還要顧及旁人的感受。
這時的我腦中不斷的冒出各種負面的想法，儘管我一直以來，都是以樂觀的心態在過日子的，此時的我選擇了
- 安心的空間：
因原先是在國外生活，只是短暫回台，因此一開始是住在父母家。發生令人心碎的事件後，猶豫是否要回到芬蘭，還是留在台灣。最終決定留下，並且在去芬蘭前的工作職場附近租了房子，回到原先的職場工作，並且能夠在自己的空間裡，安心地放聲大哭。
- 療癒心靈的書單：
購買了很多也許平常人看了會說是心靈雞湯的書籍，但對當時的我，書中的一字一句，都像是無聲的擁抱著我，告訴我，它都懂。隨著文字，把所有的委屈和不安的情緒都釋放出來，我很感謝這些文字的陪伴。
這邊條列我當時的書單：
《面對失去，好好悲傷》
十分推薦這本書，作者主要傳達了正視悲傷的重要，也讓我明白，為什麼有時聽到別人的安慰會這麼刺耳，透過作者溫柔的口吻，讓我也漸漸接受了我的情緒。
《你不是失敗，你是值得更好的》
《時間，才是最後的答案》
《我就是我，不是誰的另一半》
《逆思維/THINK AGAIN》
以及朋友送的 《關係結束後，成為更好的自己》
- 貼近自己處境的歌曲：
很多人說失戀情歌，雖然很老套，但是透過音樂的旋律唱出自己的心聲，隨著音律發洩自己的委屈，也是一種很棒的陪伴。這是我每夜失眠，陪伴我的歌曲清單：
〈不想回家〉
〈你不是第一個離開的人〉
〈我睡不著〉
〈冰河時期〉
- 談論低潮的相關YouTuber：
有時道理我都懂，但需要不斷地被提醒，也許可以聽聽這些YouTuber，不論是分享自身的經歷或是以心理學的角度來分析，都是幫助自己明白，自己不孤單的方式。這些是當時很喜歡的幾個YouTuber，以及幾個影片連結：
《葳老闆的辣雞湯🌶️》
- 怎麼面對低潮、走出傷痛？怎樣才能真正的療傷？走出傷痛原來是這樣！?
鄧惠文精神科醫生、蘇絢慧心理師等等。
在下一個階段，我開始嘗試一些活動，下一篇待續 ...
