討厭工作，是因為我的生活只剩下工作

覺得不快樂 是因為太專注在掙扎

連續日更挑戰進度 16 / 21

是工作問題，還是我自己的問題？

有一項研究指出，當生活只剩工作時，大腦會一直處於壓力狀態，造成焦慮或憂鬱。突然覺得心虛，好像最近的我就是這樣，每天從早忙到晚，連下班後都在想工作的事情，難怪會覺得厭倦...

我自己試了幾個方法，似乎真的有效改善了不少 ( 也不知道是不是心理作用 )，這裡記錄一下，提醒未來的自己～

1. 設立清晰的界線

我以前超不擅長這個的，下班了還會回工作訊息，結果越回越多，搞得我自己跟同事都認為理所當然。但後來我開始設界線，每天七點之後就不再處理工作訊息，意外發現不但世界沒有毀滅，老闆居然也開始尊重我的私人時間。

2. 學著「勇敢拒絕」

我一直都很難拒絕別人，特別是工作上的要求，但最近一次嘗試勇敢說「不」之後才發現，拒絕的後果根本沒有我想像的嚴重！甚至主管自己都忘了那件事，這讓我明白，有時候問題可能不在別人，而是自己太容易妥協。

3. 找回我的小快樂

為了避免生活只剩工作，我開始刻意安排一些讓我開心的小時光，例如運動、追劇，甚至只是躺在沙發上耍廢滑手機。這些小快樂成為我的「基線」，讓我在忙碌中也不容易失衡。

生活需要平衡，才能感受到真正的快樂

「我工作是為了更好的生活，而不是活著只是為了工作。」

記錄到這裡，提醒自己：工作是人生的一部分，但絕不是全部。我需要不斷提醒自己保護生活中的美好，這樣才不會在工作裡迷失。

最後再自己問自己三個問題，幫助我記住今天的體悟~

• 最近有沒有忽略了生活中的美好？
• 我真的有明確地設立下班的界線嗎？
• 是不是總是等到快崩潰了才想到休息？

希望以後再看這篇文章時，能記得不要再讓自己掉進「生活只剩工作」的陷阱裡了～