當孩子能逐漸穩定情緒、清楚內在的感受後，下一步的重要任務，就是「看見自己的價值，逐步建立自信。」這不只是幾句鼓勵的話語就能達成，而是要透過一次次真實感受到「成功經驗」，才能慢慢累積而來。
正如許多運動心理學的研究指出：
自信其實不是從勝利中獲得，而是在對自己能力的肯定中逐步養成!!
孩子若能在每次挑戰的過程中，一次次確認「我做得到」、「我有能力完成任務」，這樣的累積過程，才能讓信心穩固，不會因為一次失敗而崩塌。
以下提供三個給父母，成為孩子「自信教練」的實用策略：
策略一：放大過程的努力，不要只看結果的好壞
在成績導向的教育環境中，孩子很容易將「成功」與「贏」、「比別人強」、「有獎勵」畫上等號。久而久之，他們會過度依賴外在評價來定義自己，甚至可能會因為害怕失敗，而變得退縮畏懼。
但，真實世界中的成功，更常來自於堅持與進步。
當孩子願意持續練習、嘗試不同方法、從錯誤中調整，這些過程才是自信的根本來源。我們要做的，就是協助孩子「看見」這段努力的價值，並即時給予具體正向的回饋。
具體作法:協助孩子重塑成功的定義：
- 「你這次比上次又多撐了10秒，代表你願意堅持，也持續地在進步！」
- 「我看到你今天比昨天更快整理好書包，表示你越來越熟練了!」
- 「這個比賽雖然沒有得獎，但你在過程中已經盡力了，這是非常重要的一次經驗！」
這樣的回饋方式，幫助孩子在每一次努力後都「看見」自己在成長，不再將自我價值綁定在外界的評價。注意力的焦點從「我還不夠好」到「我比昨天更好」，慢慢強化自我效能感!
策略二：記錄每一次微小的成功，成為信心的能量庫
人在遭遇挫敗時，很容易陷入「我什麼都不行」、「我總是搞砸」的負面循環，尤其對還在發展階段的孩子來說更是明顯。這時候，我們可以幫助他們「看見」那些真實存在的成功經驗——哪怕再微小，都有價值!
具體做法：
成就日記本：
每天記下一件「今天完成的事」，即使只是「願意嘗試不熟悉的數學題」、「少賴床一下下」。
信心成長牆：在牆上貼上「我做得到」的便條紙，每完成一項小任務就貼一張，視覺化自己的進步軌跡。
回顧時刻：每週或每月抽空和孩子一起回顧他的進步歷程，幫助他「記得自己曾經克服過困難」。
這些可以清楚看見的紀錄，會在孩子產生自我懷疑時，成為最直接有力的證明，幫助他們從過往的成功經驗中萃取出自信心!
策略三：創造「可達成的任務」，提升成功經驗的頻率
有些孩子因為過往累積了比較多的失敗經驗，所以對於挑戰會本能地抗拒、逃避。這時候，「有信心」這件事，對他們來說就像是遙不可及的高牆。我們可以做的，是降低這道牆的高度，從孩子能力可及的起點出發，刻意設計容易成功的小任務，讓他感受「自己可以做到」的感覺。
具體作法:
- 以孩子現有能力為基準，設計難度適中的任務（例如：閱讀10分鐘、計時跑步1分鐘等）
- 在任務結束後，給予立即且具體的回饋：「你今天完成了挑戰，這代表你願意勇敢踏出嘗試，這樣的態度真的很了不起！」
- 接著，要適時調整挑戰的強度，讓任務有適度的難度、又不至於讓孩子感到過度的壓力。
頻繁的小成功經驗，是讓孩子創造勇氣與動機的關鍵!!
透過這樣的正向循環，他會開始相信：自己不是做不到，只是需要適合的步調跟速度!
結語
孩子的自信，從來不是天生，或可以直接由外在環境灌輸而來。
而是透過陪伴、引導他從過程中看見努力的價值、從日常中記住每個做得到的時刻、從一次次的任務中找到「我可以」的感覺。 這些日積月累的微小成功，哪怕再微小，也會逐漸灌溉出一顆堅實的自信之樹，成為孩子面對未來人生風雨時，最堅定的守護!
下一篇，我們將探討：「培養孩子心理韌性的根基(上):學習「自我覺察」，
讓他們在困難中不只是被幫助，更能學會自助，成為真正內心強大的人！
