💡你是否也有這樣的困惑？
在職場打拼多年的你，是否曾在深夜時分問過自己：為什麼明明事業有成，內心卻感到空虛？為什麼完成一個專案後的喜悅如此短暫，很快就被下一個挑戰的焦慮所取代？為什麼曾經讓你興奮不已的工作，如今變成了例行公事？
如果這些問題讓你產生共鳴，那麼是時候重新審視「成功」與「快樂」的關係。
💡顛覆傳統：快樂是成功的起點，而非終點
哈佛大學積極心理學提倡者Shawn Achor在其暢銷著作《The Happiness Advantage: How a Positive Brain Fuels Success in Work and Life》中，提出了一個革命性的觀點：我們一直搞錯了方向。
傳統思維告訴我們「先成功，後快樂」，但科學研究證明，真正的公式應該是「先快樂，後成功」。當大腦處於正向狀態時，我們的智能、創造力和能量都會顯著提升，進而帶來更好的工作表現。
這本幫助全美五百大企業、影響兩百萬職場人士的經典之作。以下我想你分享作者的七大黃金法則，如何幫助我點燃更多工作上的熱忱。
💡七大實踐法則：從理論到行動
✅ 1. 快樂優勢（The Happiness Advantage）
核心概念：正向情緒會促使大腦分泌多巴胺和血清素，不僅讓我們感覺良好，更能顯著提升學習力、創造力和抗壓性。
我的實踐策略：建立「感恩三件事」的睡前儀式，或每天花兩分鐘記錄一次美好體驗。這個簡單的習慣讓我重新訓練大腦關注生活中的正面元素。
✅ 2. 支點與槓桿（The Fulcrum and the Lever）
核心概念：改變看待世界的方式（心理定點），就能改變自己的能力與潛能（槓桿）。對現實的微小認知調整，往往能帶來結果的巨大改變。
我的實踐策略：重新定義挫折的意義。當面臨困難時，不再問「為什麼倒楣的總是我？」而是問「這個經歷能教會我什麼？」「如何將此轉化為我成長的契機？」
✅ 3. 俄羅斯方塊效應（The Tetris Effect）
核心概念：就像玩俄羅斯方塊會讓人在現實中尋找可組合的形狀，我們的注意力焦點也會塑造看待世界的方式。如同悲觀者習慣聚焦問題，而樂觀者則擅長發現危機隱藏的機會。
我的實踐策略：每天刻意尋找工作環境中的一個正向因素，或真誠讚美同事的一個優點。持續練習正向思維，能幫助我擺脫完美主義的慣性，培養欣賞環境中的美好人事物感恩的心態。
✅ 4. 向上跌倒（Falling Up）
核心概念：面對逆境時，我們有多種思維路徑。選擇「向上跌倒」思維，意味著利用挫折的動力，推動自己朝更好的方向前進。
我的實踐策略：每次遭遇重大挫敗後，寫下三個從中獲得的寶貴教訓，並思考這些經驗如何幫助我，在未來變得更加堅韌和有智慧。
✅ 5. 蒙面俠蘇洛圈（The Zorro Circle）
核心概念：感到工作壓力爆棚失控時，先專注於「小而可控」的目標圈，再逐步擴大控制範圍。這種漸進式的掌控感能有效恢復信心。
我的實踐策略：面對龐大專案壓力時，我先列出可在10分鐘內完成的小任務清單。在掌握小技能後，再逐漸提高難度和擴大學習範圍。
✅ 6. 20秒法則（The 20-Second Rule）
核心概念：透過降低好習慣的啟動阻力（或增加壞習慣的執行難度），我們能更有效地改變行為模式。
我的實踐策略：想養成每天做核心運動好習慣及戒掉睡前划手機的壞習慣？首先，我把運動器具放在客房顯眼處，每日觀看電視時，就順便做核心運動。養成睡前關掉手機習慣，就不賴在床上無意義划手機。將20秒法則運用在設計環境上的小改變，能帶來我行為的大轉變。
✅ 7. 社會投資（Social Investment）
核心概念：面對工作或生活壓力時，人們常傾向於自我孤立，但研究顯示，維持社會連結才是最有效的壓力應對策略。
我的實踐策略：我主動聯繫類似經驗的閨密且固定聚餐、傾訴交流分享最近人生命題的困難處，獲得摯友們支持與建議後，壓力感大幅減輕。
💡從今天開始，重新定義你的幸福公式
Shawn Achor的研究告訴我們一個深刻的真理：幸福不是成功的獎賞，而是成功的燃料。當我們有意識地培養正向思維和行為時，不僅能啟動大腦的無限潛能，更能在工作與生活中創造持續的成就感和滿足感。
中（高）年不是人生的分水嶺，而是重新出發的起點。透過這七個實踐法則，你可以重新找回年少時那份對生活的熱忱，在職場中綻放全新的光彩。
記住，改變從現在開始。選擇一個最容易實踐的法則，今天就開始行動吧！
