🎯 卡關的夜晚
那天晚上，阿明盯著螢幕，焦躁地翻看那份專案簡報。明明投入了數小時修訂，卻總覺得還是「差一點」。他一邊自責，一邊懷疑自己：「為什麼別人都能做得好，我卻卡在這裡？」
🎯 一階：門檻感知——「闕挑戰」是什麼？
很多人都在工作中碰過這樣的「門檻感」——一道似乎無法跨越的挑戰。心理學家稱它為「可欲困難(Desired Difficulty)」，我更喜歡叫它「闕挑戰」：像一道古代宮門，等著你跨過去，進入另一片天地。
「闕挑戰」的本質是：✅ 剛剛好超出熟悉範圍——需要努力，卻又不至於絕望。
✅ 足以激發戰鬥力——讓大腦覺得「我有機會克服」，從而進入專注投入的狀態。
🎯 二階：大腦的「戰、逃、僵」反應
這樣的挑戰設計能觸發大腦的三種壓力模式：
- 戰（fight）：感覺到挑戰值得一戰，激發專注和創造力。
- 逃（flight）：若挑戰過高，容易拖延、分心或直接放棄。
- 僵（freeze）：壓力超過承受範圍，陷入停滯，學習癱瘓。
「闕挑戰」的甜蜜點，恰好就在「戰」與「逃/僵」之間的邊界。
🎯 三階：如何打造「闕挑戰」？
1️⃣ 設定「剛好超出舒適圈」的目標。
2️⃣ 給挑戰設計具體意義與目標（例如：「下次簡報要更有說服力」）。
3️⃣ 允許試錯，錯誤是跨過門檻的推力。
這三步，讓挑戰變得「可欲」，激發學習動力。
🎯 結語：跨過門檻，遇見更好的自己
阿明後來找了同事討論簡報結構，嘗試用故事化的方式重寫開場。他驚訝地發現：原來自己並不是做不到，只是需要一點「跨門檻」的推力。那天，他把「卡關」變成了「成長的起點」。
別害怕那些讓人心跳加速的挑戰，因為那正是「闕挑戰」的魔法：
👉 讓大腦啟動戰鬥模式，讓你看見前所未有的自己。 跨過門檻，你就會遇見更強大的自己。
