面對憂鬱症就是在跟自己的心「競賽」，今天的我們有較為愉悅的心情，憂鬱症的症狀就會少一點，反之，今天的我們處於較低氣壓的心情，憂鬱症就會冒出來慢慢吞食我們，讓我們感到沒有動力，沒有精神，甚至沒有活下去的支撐力。有的人一上班就會感覺憂鬱症上身，我就屬於這一類人，有的人是面對家庭、親人，有的人則是處在某種難過不安的環境，這些都是影響我們的內心及思維的外在因素。 憂鬱症不是一個好處理的疾病，像我從診斷確認至今也七年了，在與憂鬱症奮鬥過程中，有時情緒來得很快，令我措手不及，當憂鬱的情緒來臨時，我們可以試著做做看調整一下自己的氣息，將自己的意念專注在自己的呼吸上，幾口深呼吸，內心告訴自己一切都會沒事的，讓自己緊張焦慮的情緒先獲得緩和，再慢慢去面對及處理引起我們憂鬱的人事物。 吃藥是目前舒緩憂鬱症較為有效的方法，但吃藥畢竟是治標不治本，俗話說：「解鈴還須繫鈴人。」只有不斷去強化自己的內心，轉化自己看事情的角度，凡事盡量不先往壞處想，就能慢慢建構起屬於自己的心靈護牆，用以抵抗憂鬱症這個敵人。 希望有憂鬱症的大家都能漸入佳境，工作上就盡力就好，我們無法控制工作中的很多變數，讓我們多花時間去愛身邊的人，也讓身邊的人能好好地來愛我們、陪伴我們。
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草泥馬的憂鬱SAGA
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SAGA指的是一個冒險故事，也可以是一個奮鬥紀錄，草泥馬不是心理醫師，也不是心理諮商師，只是一個平凡的中年大叔，想要與大家分享我的憂鬱症心路歷程，希望可以引起大家的共鳴。
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