為什麼要讀這本書
大概是在今年三月的時候，可能是業績不如預期的關係吧，自己突然變得有點焦躁與挫折，在業績低迷、壓力爆表的那段時間，我每天都像手機沒電的App，卡頓又當機，對人生也越來越lag，好想找個方法讓自己關機重啟。剛好那時看到了這本書，發現了一個超古老卻超實用的心法系統——斯多葛哲學。它不但不說教，還很有一套自救練習的方法。
這本書不談抽象哲學，而是給你55個實際可行的思考與行動練習，讓你在每天的生活裡，練習冷靜、節制、接納和堅韌。每一則都像心靈重量訓練，幫你在面對人生風浪時，站得更穩。
這本書說什麼
作者喬納斯‧薩爾斯吉勃(Jonas Salzgeber)，是一位熱愛哲學的歐洲作家與生活設計者。他不像學院派那樣高冷，而是從生活實戰中提煉智慧。他相信哲學不是用來討論的，而是拿來生活的。
作者用一個簡單的「斯多葛幸福三角」來呈現他所理解的斯多葛哲學。
三角的「中心」是幸福，這是人生的終極目標；「左下角」是過美德生活，這代表我們必須填補現實自我(目前我的行為)與理想自我(有能力做到)之間的差距，在每一刻表現出至高自我；「右下角」是專注於你能掌控的，這是斯多葛主義最重要的信念，因此不管遇到什麼狀況，我們總是可以試著隨遇而安，和我們的理想自我和諧共處；三角的「上端」是擔起責任，善惡都只來自你自己，你必須為自己的生活負責，每一樁你無法掌控的外在事件，都提供了一個你可以掌控的領域，也就是你選擇去回應此一事件的方式。
讓我們開心或難過的不是事件本身，而是我們對這些事件的詮釋方式。
書中共有55條心法，我特別挑出3條對我而言共鳴較大的心法，分享給大家。
第一條、心法2 為行動設下保留條款
塞內卡用以下的公式來定義保留條款：「我想做這個做那個，只要沒有任何會對我的決定造成阻礙的事發生。」保留條款包含兩個重點：1.盡你所能去達到成功….2….同時了解、接受結果並非你能直接掌控的這個事實。引用書中一段有關瑞士傳奇的故事。
在14世紀初，一部分瑞士受到維也納哈布斯堡王朝皇帝的壓迫。在一座村莊內，殘暴的總督在市集豎起一根竿子，將他的羽毛帽掛在頂端，命令每個人對著那帽子鞠躬表示尊敬。當威廉•泰爾和他兒子經過那兒卻沒有鞠躬，泰爾被迫用他的十字弓，把兒子頭頂的一只蘋果射下來。所幸他精通箭法，拉弓一射便擊中了蘋果。但他還是遭到了逮捕，因為他藏有第二支箭，準備萬一沒擊中蘋果而誤射了他兒子時，可以用來殺死總督。
多虧了一場暴風雨，泰爾成功地從準備押送他前往總督的城堡去坐牢的船隻逃逸。知道自己如今面對著死刑，他火速感到一條通往城堡的巷道，埋伏在那兒。當那名殘暴的總督和他的隨從經過巷道，泰爾一躍而上，射出他的第二支箭，貫穿總督的心臟，而後隱入了樹林。
在泰爾用弓箭將兒子頭頂的蘋果擊落之前數百年，斯多葛派用了弓箭手引喻，來解說專注於你能掌控的這個基本觀念。泰爾可以一直努力到他鬆開弓箭那一刻，但是他命中的是蘋果和眼睛，則不是他能決定的。
這叫做過程聚焦，專注在過程，而不是想要得到的結果。這是不是跟我們中國人常說的「盡人事，聽天命」很相似呢？但請別誤解，這並不消極，而是一種對自己所能掌控的一切，盡量去努力達成，至於會產生好結果或壞結果都能夠接受。
如果我們根據在過程中付出最大努力這點來定義成功，那麼我們就不可能失敗，而會充滿沉著的自信，並且會坦然接受一切結果。
這心法提醒我，當我把成功定義為「盡全力完成過程」，就不會再被結果綁架。
第二條、心法19 做個終身學習者
「人生沒有完整版，只有不斷進化的測試版。」這是我的座右銘、也是給自己的期許。
斯多葛奉行者是智慧的熱愛者，學習如何生活，不斷探求智慧。這是一直到死都要給自己的功課。作為一個求知若渴的學習者，要記住兩件事：1.要謙遜 2.要去實踐。
學了然後要練習，就這麼簡單。
這心法提醒我，在工作上偶爾放自己一天假，但學習不能有假期。
第三條、心法28 淡定遊戲
當你開始對塞車、另一半或同事感到不耐煩，看看你能多快察覺並且調整自己，讓自己回復淡定。
這個練習我常常拿來在開車時使用，以前的我會有點「怒路症」，看到違規的、開太慢的、不遵守交通規則的…諸如此類的行為，都會讓我不耐、生氣，但開始這樣的練習後，發現漸漸地能縮短不耐的時間，迅速回復平衡的心智。
每當生命給你一拳，要注意是什麼把你擊倒，然後看看你得花多久時間重新站穩腳步。觀察自己，找出是什麼東西幫助你找到平衡。你可以整天玩這遊戲，天天玩。
這心法提醒我，別對每件事都有反應，讓自己習慣性地回歸和諧。
過去我常陷在「如果當時怎樣…」的懊悔裡，或對某些人的冷言冷語耿耿於懷。現在的我，不再急著按重開機，而是學會用「內在重啟」的方法，讓自己回到平靜和掌控的狀態。把心力專注在能掌握的事情上。我不能改變他人，但可以練習變得更強壯、更穩定。這不是逃避，而是學會一種更有力量的活法。
這本書適合誰看？
如果你也覺得最近的生活像一台當機的電腦，或許可以翻翻這本書，用哲學的方式，讓心靈重新開機。
