很多人會問我：「你覺得運動最大的好處是什麼？」我總會毫不猶豫地回答能帶來喜悅、自信、健康，以及與人連結的幸福感。尤其在接觸美式躲避球後，更深刻體會到運動不僅燃脂，更能點燃生命！
李承安 Eddy Li
科學告訴你為什麼人類天生需要運動？
運動是人類進化賜予的禮物。史丹佛大學心理學教授凱莉．麥高尼格在《情緒修復運動課》中提到，運動能促使大腦釋放「內源性大麻」與腦內啡，讓人產生愉悅、自信與勇氣。這正是人類透過合作與行動生存下來的生理機制。
初學者也能感受到美式躲避球的情緒轉變力量
在我推廣美式躲避球的過程中，親身感受到運動帶來的轉變。不少初次參與者起初因陌生而怯場，但幾回合後便能展現笑容與自信。這說明透過適度的競爭與合作，運動能快速平衡我們的情緒，緩解壓力與焦慮。
李承安
為什麼團體運動更能提升幸福感與人際連結？
人類本來就是群體對物，美式躲避球是一項極需團隊合作的運動，需要交流與策略思維。這種「群體動力」能帶來歸屬感，也提升了人際關係。正如《情緒修復運動課》作者所說，運動釋放的內源性大麻素能增強與他人的社交能力，促進關係深化。
規律運動有效降低焦慮與憂鬱風險
多項研究指出，即使是短暫一次的運動，也能立即減少焦慮與負面情緒。美式躲避球比賽讓人完全專注於當下，有效中斷壓力與煩惱的循環，提升專注力與情緒穩定。
運動讓你不只健康，還能真正逆齡
運動能持續刺激大腦的獎勵機制，預防年齡帶來的多巴胺流失。我觀察到長期打美式躲避球的朋友，普遍更有精神、更年輕，不止是外表，而是來自內在活力的反映。
建立運動習慣的關鍵三步驟：目標、行動與信念
《情緒修復運動課》作者凱莉指出，建立運動習慣需具備三要素：「明確目標」、「固定行動」、「相信自己能做到」，如同初學者每週只要參加一次團體練習，就能逐步建立運動節奏與動力。
音樂是合法的運動增能劑！
配合音樂訓練能大幅提升表現，這在各種職業賽事現場更為明顯，DJ播放震耳欲聾的節奏感強音樂不僅提升專注力，也讓球員們更快進入狀況，音樂就是合法的運動增能劑，提升整體運動體驗。
李承安
讓運動改變你的性格與人生節奏
最後，透過美式躲避球，我深刻體會到運動除了維持身體健康，其實真正更能讓我們重拾自信、建立連結、對抗壓力，運動能改變一個人的性格與能量，進而影響周遭的人。
從今天起，不彷從美式躲避球開始，選一項你喜歡的運動，站起來行動，點燃你的生活節奏，並在運動中找到真正的快樂與價值吧！
李承安 Eddy Li
李承安 Eddy Li
廣告媒體人出身斜槓現役中華代表隊球員，過去曾主持天下雜誌、商發院等經濟論壇，擁有10年業務執行與品牌經營經驗，擅長企業活動培訓及策劃多元團隊建立課程。
生涯超過500場次企業活動主講經驗，擅長教練式引導激勵人心，能動能靜、充滿魅力且幽默風趣，致力透過創新活動及運動式主題課程優化企業內部組織，協助聚焦核心價值與凝聚向心力。
現職
Podcast頻道 安芯上錄 主持人
烏班圖股份有限公司（樂趣灣 / 激勵運動） 共同創辦人
香港商眾星實業 執行長
中華民國美式躲避球協會 理事長
亞洲美式躲避球協會 財務長
