#假性ADHD
A. ADHD:注意力不足過動症
（Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder）
在台灣，ADHD 的正式中文名稱通常是 「注意力不足過動症」，有時也寫作 「注意力缺陷過動症」。你是不是也曾經有過這樣的經驗：
明明下定決心要專心工作或學習，結果滑一下手機、點個連結，一個小時就這樣消失了？或是腦袋裡同時跑著幾十個念頭，卻一個都沒辦法真正執行？甚至，你是不是也曾在社群媒體上刷到那些描述「注意力不足過動症」（ADHD）的貼文？
然後驚覺：「天啊！這不就是我嗎？！」
B. 「醫生，我好像有ADHD！」
近年來，網路上的各種「ADHD 自我檢測」和「行為分析」像病毒一樣瘋傳，從「刷牙兩分鐘都嫌久」到「腦袋裡有100個創意卻一個都無法執行」，這些描述讓許多人找到了共鳴，甚至開始「賽博確診」，覺得自己終於找到了「組織」。
#你不是醫生不能自行亂診斷
那些TikTok 、YouTube 等平台上，相關的影片和貼文動輒數百萬、甚至上億的觀看次數，讚數也高得驚人。這不禁讓人疑惑：難道我們這一代人，真的「人人都有ADHD」了嗎？
C. 網路上的「ADHD」是真是假？
-誤診的陷阱！
網路世界充滿了各種資訊，但並非所有資訊都正確。
針對TikTok上關於ADHD的影片進行分析，發現超過一半的內容具有誤導性
另一項研究也指出，YouTube上近40%的ADHD相關影片是錯誤的，而且這些錯誤的影片往往獲得了更多的讚數 ！
這些錯誤資訊包括：過度簡化症狀、推薦不當的治療方法、將其他精神疾病或日常壓力表現歸咎於ADHD等。
這些誤導性資訊不僅加深了大眾對ADHD的誤解，更可能導致誤診或漏診。那些真正需要幫助的ADHD患者，可能因為網路上的娛樂化呈現而被忽視；而那些只是受到「注意力經濟」影響、出現「假性ADHD」症狀的人，卻可能白白擔心或尋求不必要的治療。
D. 小心，你是假性ADHD
我們的注意力正在被「瓜分」..
那麼，既然我們不是「人人都有ADHD」
E. 為什麼會有這麼多人覺得自己符合那些網路描述呢？
這就不得不提到我們身處的時代——「注意力經濟時代」
在這個資訊爆炸的年代，短影音、碎片化資訊不斷地轟炸著我們的大腦。
F. 你的多巴胺脈衝
你每一次點擊、每一次滑動，都可能釋放一次多巴胺脈衝。當我們習慣了這種「即時滿足」的快感，大腦會逐漸適應，對長期、穩定的目標所帶來的滿足感反而降低了 。我們變得越來越不耐煩，越來越難以專注於一件事情。
再加上現代社會高壓、高度量化（KPI、打卡）的生活節奏，我們的「不專心」被無限放大。這就造成了一種錯覺，讓許多人覺得自己也患上了「注意力缺陷」。
其實，全球成人ADHD的盛行率約在「0.6%～7.3%」之間。而成人ADHD在台灣的推估盛行率約為 3–4% 這個數字遠遠沒有達到「人人都有ADHD」的程度。
G. 你該奪回你的注意力
「注意力經濟」和高壓生活正在聯手，讓「分心」成為我們時代的常態。
我們早已習慣於被打斷、被提醒、被吸引，卻越來越難真正專注。這使得許多普通的注意力波動，看起來就像是ADHD。
真正的ADHD患者需要專業的系統診斷和長期支持，才能有效管理症狀，提升生活品質。
但對於那些沒有達到臨床診斷標準的朋友來說，或許我們更應該思考的是：
-究竟是什麼讓我們的生活變得如此破碎？
-是誰在不斷地瓜分我們的注意力？
保護注意力，其實就是在保護我們對生活的掌控感。這是一場關乎你個人「主體性」的戰爭！
不是每一種分心都是疾病，但每一次對分心的覺察，都是重新拿回主動權的開始。從現在起，試著關掉那些不必要的通知，遠離那些讓你分心的誘惑，重新找回屬於你自己的專注力吧！
#放下你手機
#網路假訊息
參考文獻：
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9659797/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2894421/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11604610/
