為什麼我們會「情緒卡住」？
有時候，我們並不是不知道該怎麼辦，而是太焦慮、太思慮過度、太悲傷，讓身體都停住了。
中醫說，情緒不是只有「心理」的問題，它也關乎身體五臟六腑的運行。而五臟（肝、心、脾、肺、腎）各對應一種五行（木、火、土、金、水），也蘊含著我們的「情緒之源」。
- 肝 → 木 → 魂（創造、動能）
- 心 → 火 → 神（喜悅、意識）
- 脾 → 土 → 意（思考、記憶）
- 肺 → 金 → 魄（悲傷、本能）
- 腎 → 水 → 志（意志、生命力）
而這些療癒，不需要一定坐在書桌前或諮商室裡完成。它們可以在生活中的小事裡，一點一滴慢慢修復我們的內在。
01｜木：當你覺得人生卡關、動不了
對應臟腑與情緒：肝／魂 → 煩躁、憤怒、壓抑
木象徵向上的動能與創造力，當木氣卡住時，情緒容易悶著不說、怒氣藏著不爆，內心像被綁住的植物。
你可以做的事：
🌱 種植物：播種、澆水、觀察一顆小芽的成長，是與「魂」對話的方式
✂️ 修剪舊枝葉：象徵你也願意放下內心不再需要的東西
🪴 每週散步與植物說話：讓心動起來，肝氣也就流動起來了
02｜火：當你太焦慮、睡不好
對應臟腑與情緒：心／神 → 焦躁、心神不寧、失眠
火主喜，過旺則燥。當我們太忙、太想控制、太怕沒準備好時，心神容易飄散、難以歸位。
你可以做的事：
🍮 做甜點或泡茶：用細緻、溫柔的節奏讓「火」被照顧，而非被點燃
🕯️ 靜下來點蠟燭泡腳：象徵「安神、降火」，也給自己一個「收」的儀式
📖 寫下「今天讓我安心的三件事」：幫神歸位，讓火氣穩定
03｜土：當你思緒太多、卻什麼都做不了
對應臟腑與情緒：脾／意 → 過度思慮、遲疑、拖延
土象徵承載與滋養，但當我們過度在意細節、腦中太多雜音時，土就變得濕濘、行動變慢。
你可以做的事：
🥣 做菜、煮湯：選菜、洗菜、下鍋、上桌，每一個步驟都在重新整理思緒
🍞 揉麵團或擺盤：雙手動起來，腦袋才有地方休息
🟤 設立一個小任務：只做一餐飯：完成就好，不要求完美
04｜金：當你一直放不下、總是想哭
對應臟腑與情緒：肺／魄 → 悲傷、依戀、失落
金象徵淨化與結束。當悲傷卡在內心時，就像空氣悶著出不去，需要一個出口。
你可以做的事：
🧽 洗碗、洗杯子、擦窗戶：一邊洗一邊想著：「把難過洗掉了」
👕 手洗衣物或整理衣櫃：象徵與過去告別，讓空間重新呼吸
📝 寫信給過去的人或自己：寫完收好，或燒掉，儀式會帶你走出一小步
05｜水：當你對未來感到害怕、無力
對應臟腑與情緒：腎／志 → 恐懼、缺乏意志力、空虛
水象徵深潛與穩定。當水氣不足時，我們會覺得自己站不穩、無法承擔、提不起動力。
你可以做的事：
🧶 編織、陶藝、拼布：一針一線、慢慢來，重新練習穩定與掌控感
📓 製作手帳或小日記：每天寫下「我願意承擔的一件事」
🚶 慢走 20 分鐘、不戴耳機：回到呼吸、腳步與地面，重新找回內在的重心
結語：你的手知道該怎麼療癒你
當你不知道該怎麼辦時，讓身體動起來。不是為了效率或成就，而是為了「照顧那個正在受傷的自己」。
五行不是玄學，它是一種能讓我們重新與生活連結的方式。
從你願意種下一顆植物、洗乾淨一只碗、做一頓飯開始——情緒，也會慢慢流動起來。
