你以為讀研究所最累的是論文寫不出來、實驗跑不動，
但其實，最可怕的是你以為「撐一下就過了」的這種心態。
睡眠，是唯一真正讓你回到起跑線的方式，其他都是跟未來借時間還。▋咖啡只是把疲勞的訊號關掉，不是讓你不疲勞
碩博士生最常見的日常就是咖啡續命。
但你以為清醒，其實只是把大腦的「疲勞提示」蓋住，
你還是累的，只是不自知。
真正的清醒，不靠咖啡，是靠前一晚有睡飽。
▋補覺沒用，長期缺眠對專注力的傷害是不可逆的
「這週趕一下，下週補眠」這句話，
聽起來很理性，其實最不理性。
睡眠的缺口不是可以累積的壓力帳戶，
它不像信用卡還能分期，是你永遠無法完全補回來的認知損耗。
▋你熬夜完成的段落，三天後自己都看不懂
我們都做過這件事：凌晨三點寫完一頁「好像很有靈魂」的段落，
三天後打開重看，只想按 delete。
腦袋沒休息時產出的東西，不叫進度，叫心理安慰劑。
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碩博士生不是不能熬夜，而是不能把熬夜當實力的一部分。
能早睡、能規律的人，不是天賦型，是認知到真正成本後的轉型型。
你不會因為多睡兩小時就少一個成果，
但你會因為少睡兩小時，把三天的時間都報廢。
睡，是研究路上的核心生產力。
學會守住這個底線，你的研究才能撐得久、活得穩、走得遠。
