你是否曾經因為過度關注他人的感受，而忽視了自己的需求？
這是很多人常遇到的困境：無論是在工作中還是在家庭裡，我們總是將他人的期望放在自己之前，覺得只有取悅別人，才能獲得肯定。
但你知道嗎？只有當我們學會放下對他人情緒的過度負擔，才能真正找到自我，並建立更真誠的關係。為什麼愈優秀的人，愈容易自我攻擊？
假設你是一家科技公司的高管，總是以最大的努力去滿足團隊的需求，對每一位成員都盡心盡力。然而，當團隊的期望與實際表現之間出現差距時，你就會感到深深的自責，甚至覺得自己辜負了大家。在這種情況下，不僅無法有效領導團隊，反而把自己困在不斷的內疚與焦慮中。
真相是什麼？
當你理解「別人對我失望，不是因為我做錯了，而是因為我對他們很重要」，這樣的心境轉變會讓你重新擁有力量，能夠以更真誠的態度與團隊溝通，並共同克服挑戰。
這樣的領導方式，更能夠增強團隊的凝聚力和信任感，讓每個成員都能感受到你的支持與關懷。
如何破除「完美陷阱」？
- 認識情緒邊界：
了解自己的情緒責任，學會區分自己與他人的感受。你無需承擔所有的情緒負擔，學會放手，讓自己在情感上更自由。
在工作中，當你面對團隊的情緒時，不必過度自責。失敗與挫折是不可避免的，而你能做的就是盡最大努力去學習與改進，而不是將自己壓得喘不過氣來。
- 學會正確的情感表達：
當你放下對他人情緒的過度負擔後，你會發現自己能夠更真誠地表達內心的想法。
例如，你可以這樣跟團隊溝通：「我知道這次的結果沒有達到預期，我理解大家的失望，我也會從中學習並改進。」
這樣的表達，既展示了你的責任感，也給團隊帶來了希望與信心。
- 避免情緒隔離，建立真誠關係：
讓自己放下防備，去接納他人的情感，並與他們建立更真誠的關係。你不必將自己孤立起來，與他人建立親密的聯繫，會讓你感到更多的支持與愛，從而釋放自己內心的壓力。
放過自己，真正的力量來自於接納與真誠
在這個對自己要求過高的世界中，學會放過自己，是每一位領導者與高效能者的必修課。
當我們不再過度負責他人的情緒，我們才能擁有更多的力量去理解，並創造更加和諧的職場氛圍和生活環境。
這不僅讓我們成為更好的領導者，更讓我們成為更好的人。
你是否曾經因為過度自責而迷失自己？
請選擇一個最符合你心情的場景：👇
- 我也曾因為過度自責而失去自己，現在我開始學會放手。
- 我正在努力建立情緒邊界，還在學習如何平衡自己與他人的需求。
- 我從未意識到過度承擔他人情緒責任的影響，這篇文章讓我開啟了自我修復的第一步。
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