||孩子講不聽，不是不乖，是還不會停下來，大人的一句溫柔正念引導，是他安定的開始||
孩子停不下來的時候，不是聽不進去，而是「需要引導」，我們說出口的每一句話，其實都在教孩子，我要怎麼對待我自己。
威脅與焦躁只會讓孩子更不安，而正念的引導，能幫助孩子回到當下，看見現在、感受現在、選擇現在能做什麼。這樣的「當下覺察力」，正是情緒調節能力的起點。
在我過去的某一堂課程中，遇到一個年紀3、4歲的孩子在課前等候時間，不斷地在空間中跑跳，精力充沛，難以安定下來。帶他來上課的爸爸提醒著不要跑，但孩子不聽，持續跑跳，爸爸看著越來越焦躁，就用生氣的語氣對他說：「你再跑！等一下就不要去OO樂園玩了！」吼完之後，孩子還是沒有停下，反而更加賣力地奔跑。
「孩子講不聽！念了又更發故意」，是許多家庭裡常見的日常。
在這個狀況中，我看到的是一個焦慮的父親，以及一個需要被理解的孩子。
大人出於急躁，為了讓孩子趕快聽話，常會使用「如果你再怎樣，就不准怎樣」這類的話語，用威脅的方式告訴孩子：「你再怎樣，我就剝奪你某樣東西」，但這樣做，會讓孩子從當下的注意力離開「現在」，轉向「對未來的失去與擔心」。這樣的教養回應，無法幫助孩子冷靜，反而會讓他更不安、無法停下來，因為孩子也不知道如何面對與控制眼前的情緒與能量。
威脅、怒氣，會把孩子推得更遠，也讓孩子離「自我調節」更遠一步。這時，給孩子「當下的陪伴與感知」，會遠比指責和威脅更好。
用「正念引導」，陪孩子回到此時此刻
我輕聲對家長說：「也許我們可以一起幫助孩子，把注意力放回現在的環境。」。也提醒家長，為了讓孩子聽話，剝奪孩子未來的樂趣，對他現在的行為安放可能幫助不大。
接著，我與孩子分享，我說：「你看看教室的牆壁上有些什麼？牆上掛了什麼顏色的畫？現在來了幾個人？你也可以聽聽看在教室裡有什麼聲音？老師正在放什麼樣的音樂？」.....隨著我的引導，孩子看著、聽著、觀察著、等待的，孩子慢慢地安靜了下來，不再跑動，他正在被允許用一種「探索的方式」回到了他的當下。
我想，孩子需要的是被理解：「我好無聊、我不想等、我不知道要做什麼。」
帶孩子一起練習「正念感知，給孩子一個溫柔地，可以在當下安放自己的好奇、好動的聚焦練習。正念的力量是不急著糾正與剝奪，先陪孩子看見和感受：「現在的我，正在做什麼？我還可以怎麼做？」
給孩子的正念練習，還可以從不同的感官出發，陪伴孩子聚焦當下，回到自己的此時此刻，就能幫助孩子收斂情緒和無法安靜的好動。
「看」用眼睛觀察：「你看看，教室牆上有幾幅畫？」、「這幅畫裡面用了哪些顏色？」
「聽覺」用耳朵感受聲音：「你現在有沒有聽到什麼聲音？冷氣的聲音？遠方的腳步聲？」
「觸覺」用身體接觸當下：「把手放在自己的膝蓋上，感覺一下，是溫暖還是涼涼的？」
「呼吸」用呼吸讓心與身慢下來：「你可以感覺一下你的鼻子吸氣、吐氣嗎？像在聞一朵花，再慢慢吹一根羽毛一樣。」
這些簡單的正念覺察引導語句，可以像小船一樣，把孩子從「無法控制的行為波動或情緒浪潮」中接回到一個可以安心待著的「此時此刻」。
正念練習，一直都是親子可以在日常親子互動中，一步步練習的小技巧。
面對孩子的各種行為，我會先試著理解，多數時候，孩子不是故意搗蛋，而不知道該怎麼做。此時，急著糾正會讓家長自身和孩子都處在焦慮中，換個方式，大人保持平穩地，溫柔地輕聲地引導孩子回到當下，感受與覺察、選擇與改變。這不只幫助孩子冷靜，也讓他學會未來可以自己面對情緒的方式。
持續練習正念感知，覺察此時此刻的自己與周遭環境，能培養孩子觀察力、靜心力和覺察力。
教養的關鍵，不是控制，而是共同感知。
我們也可以這樣和孩子一起練習正念感知：
「來，我們一起用耳朵聽三種聲音。」
「來找五樣你現在看到的東西，有沒有紅色的、圓圓的？」
「我們一起當石頭人站著，感覺一下腳有沒有貼在地板上。」
「深深吸氣，像聞花香；慢慢吐氣，像吹泡泡。」
每一次感官的探索，就是一次溫柔地回到當下。孩子「看見」與「被看見」，自然也能慢慢靜下來。每當孩子不專心，心念不集中，無法靜下來時，就可以鼓勵他們正念呼吸、聚焦和感覺，幫助孩子聚焦在自己的此時此刻。
此外，當孩子願意在我們的引導之下，讓自己安靜、安定下來，孩子做到了，一定要記得肯定孩子。「你做得非常好，你現在可以坐下來和靜下來了」，這樣的正向話語千萬不要吝嗇回饋給孩子。
當下就是禮物，教養是一趟又一趟回到「當下」的練習
當孩子在我們眼裡違反了、叛逆了，先別急著「修好」孩子。大人轉個身、轉個彎，陪孩子「覺察」，我們會逐漸發現：那份原本屬於孩子的好奇、注意力與安定，其實一直都在。讓我們一起陪孩子找回屬於自己此刻的「現在」。
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