植物療癒筆記｜第二章：葉語的療癒力──情緒如葉，終將飄落
記錄者｜妏娟
01｜落葉不是壞事
小時候，我總以為枯葉是植物生病或死亡的象徵。直到我真正開始養植物，才發現——落葉是植物「自我調節」的智慧，是它們選擇放手，不再供養那些吸取太多能量的部分。 這讓我開始反思： 我是不是也該學著放手？ 放手那些我一直努力維持、卻總是讓我疲憊不堪的關係與情緒。 我的姊姊妏菱，有時是溫柔的、有時是暴怒的，有時像個孩子，有時卻又像個掌控一切的大人。她的變化莫測，像夏日突來的驟雨，讓我長期處於緊繃中。 我常常想迎合她、照顧她，但漸漸地，我也變得不像自己。 我不敢說話，不敢拒絕，不敢離開。 直到有一天，我在整理幸福樹時，手指輕輕碰掉一片枯葉，它靜靜地落下，我竟突然紅了眼眶。 那一刻，我知道——有些葉子，是該落下了。 有些情緒，是該讓它離開了。
02｜情緒是一片片要落的葉
在職場上，我經常因為同事一個眼神、一句話，就陷入自責、焦慮。明明沒什麼大事，我卻像誤闖森林的小動物，永遠在等下一次危險。 這不是別人造成的，而是我長期面對「不確定的情緒反應」後留下的後遺症。 我開始用植物來對話自己的情緒。 當我發現幸福樹的葉子黃了、落了一地，我不再驚慌，而是靜靜地記錄：「今天，我也落了一片心葉。」 也許是委屈、也許是憤怒、也許是不安——我不再壓抑，也不再急著解釋。就像植物，不為落葉辯解，只是靜靜地讓它離開。 我告訴自己： 「葉子落下，不是失去，是輕盈。」 「讓情緒離開，是為了迎接新的光合作用。」03｜療癒練習：落葉儀式──送走一個壓垮你的情緒
材料：一片落葉（或紙葉）、筆、安靜的空間 步驟： 1. 拿起一片自然落下的葉子（或寫下你想放下的情緒在紙片上）。 2. 對那片葉子說說話，說出你一直壓在心底的那段情緒（不管多幼稚、委屈、羞愧都沒關係）。 3. 然後，讓它隨風飄走、放進土壤、或悄悄丟進垃圾桶——用一個溫柔的動作，結束這段纏繞。 4. 最後對自己說：「我值得輕盈地活著。」
04｜植物教我的人生語句Ⅱ
「有些情緒，不用解釋，只要放掉。」 「讓自己也有季節性休眠的權利。」 「不是所有枯葉都要被修剪，有些，是它自己選擇告別。」 「我不是植物，但我也有權選擇停止供養消耗我的關係。」
05｜本章推薦療癒植物
植物名稱／情緒象徵／適合時機 幸福樹／穩定、安撫／面對長期情緒拉扯後的重建期 落地生根／獨立、再生／正在告別過去、建立新生活時 薰衣草／放鬆、平靜／情緒長期緊繃、失眠、焦慮時 銀皇后／淨化、防護／面對情緒污染、負能量環境時 水竹／柔軟、靈活／學習放下控制、順流前行時
結語
情緒就像葉子，不是錯，也不是累贅。它們來，是提醒你內心的變化；它們走，是成長的開始。 現在的我，不再害怕妏菱的變化。不是因為她變好了，而是我願意承認——有些葉子，不必留，有些情緒，不需藏。 我學會了把「情緒」放在自然裡療癒，而不是繼續在關係裡困住自己。
