【閱讀筆記】《一流的人如何駕馭自我》(原發於 自由業女子閱讀中)

(原寫於2024/11/02)

《一流的人如何駕馭自我》重點內容：

• 四個步驟就能控制自己的熱情
• 抱持專精心態，追求進度擁抱過程中的起落
• 捉緊自己的自我敘事，航向新人生
• 保持自我覺察，了解自己的內心

好的熱情才能讓你走得更遠！而熱情不當運用會令人容易過勞至身心俱疲、和親友關系變差、對事物本身失去興趣，甚至會令人被外在成就牽著走。人生變得只能用名利界定，光聽都令人不寒而慄，人生其實用4步就能重新駕馭！

四個步驟駕馭熱情

你與成為一流的人之間，隔著能否駕馭熱情成為前進動力的距離。現在開始在生活中實踐以下四步，向成功邁進。

人生不是只求知足，就是要不斷向前。

步驟一：開放心態，發掘熱情

熱情的發掘並不像一見鍾情，而須保持心態開放，多方嘗試感興趣的事物，並長時間培養。發掘熱情也是一樣的道理，跟著興趣走，你的熱情可能就藏在某個微小的念頭中！放膽接受興趣的邀請，找出有潛在發展空間的事物。探索新興趣時可以嘗試詢問內心，是否反映你的核心價值。花時間內省絕對能讓一個人走得更遠。

步驟二：按部就班實現熱情，再全心投入

找到熱情後，要避免盲目投入，免得身心俱疲。本書作者以「槓鈴理論」來解釋這樣的生活，既能以興趣抒解工作上的壓力，同時有充足的試錯空間。令發展副業不會影響到維持生活。這一點以小木個人經驗而言，非常真實。「正職-興趣」的槓鈴太快一下子全拉向熱情所在只會令失敗率上升。

步驟三：專注在提升自我上，非實質的勝敗

全心投入熱情後，要避免被成功和失敗牽著鼻子走，專注在提升自我的過程。美國田徑女將布蘭達．馬丁尼絲的故事值得我們參考。參加奧運資格賽時，馬丁尼絲在最拿手的800公尺賽跑被後面的選手絆倒，痛失參加奧運的門票。但她並沒有因為過度在意失敗而灰心喪志，而是專心準備後續的比賽。最後，他在1500公尺的項目拿下奧運的門票。能夠達如此成就，正是因為馬丁尼絲專注在提升自己，而不是比賽的勝敗。

執迷的熱情會迅速挾持快樂而正當的追求過程，並轉化為壞事。其中一大原因是身陷執迷熱情的人將自我價值與難以掌控的事綑綁在一起，最終造成高度的痛苦。　　

所有外在成就都有不可控因素，跑手可能會被絆倒；創作人不能控制觀者的行為；營銷人不能夠控制受演算法影響的成效。能夠長期燃燒的熱情都是來自內心對事情的熱愛，而非外在因素。內在驅力可以是熱不斷精進自己的心，亦可以是《黑馬思維》中的微動力。計劃進行時，認清只有過程才是我們可以控制的部分，我們要追求的是每天實現一個小目標，以此作為「專精心態」之路上的標記。切記要以「做好本份」的心面對一切起落，在出現挫折後才可以迅速覆盤並從中成長。

目標是引路的燈，而非一切的終點

專精心態

專精心態的重點在於熱切專注於自我成長，聚焦於從過程中所學習的經驗多於成敗得失。就算面對失敗和挑戰，都一一視作成長的機會，並以一種永不滿足的態度克服挫折。在瓶頸面前要維持耐性，願意付出大部分時間面對瓶頸，以獲得長久的改變。總括而言，有以下6大原則：

1. 內在驅力
2. 專注過程
3. 不操心是否能做到最好
4. 培養內心
5. 心在當下

步驟四：保持自我覺察，一旦發生轉折，可用自我敘事，迎向新生涯

保持自我覺察讓你不用追求平衡，相反藉自我抽進全面地評估、管控、積極應對核心價值和情緒，尋找熱情所在，進以認清自我。以抽離角度再三衡量下作出取捨，確保時間、精力、資源都用得其所，在日後不用追悔做的壞決定，更能夠讓你有充足的時間休息。因為以客觀及真誠態度面對熱情，所以能取時就情況應變，警變成了上面提到的執迷的熱情，亦可以選擇抽身。因為把自我認同與熱情區分開來，在抽身更好或萬一被迫轉換跑道時，不會失去重心而受傷。

打造自己的人生敘事

人生敘事該牢記操於自己的手，這一點和《黑馬思維》或《情人生的冰淇淋哲學》有相似之處。而人生敘事的重要性在於人以此認識自我，也藉此觀照、理解和探索外界。想朝新目標前進或建立新習慣，關鍵在如對故事的營造，實作的指南不妨同步參考《原子習慣》。

到了必須放下熱情前行的時候，我們務必要能掌握自我敘事，而這樣的自我敘事，不可局限於「以舊有熱情為自我實現與認同的唯一泉源」。

作者史提夫從小就投注熱情在跑步，也以跑者自詡。這樣的自我認同給他很大的壓力，即使他曾締造紀錄，他仍擔心自己的表現不夠優秀，不符合外界期待。但當他增加自我了解，發現這樣的負面影響後，努力改變自我敘事，不再把自己看成失敗的跑者。有了如此改變，當紀錄被打破時，他並沒有否定自己，也不特別感到難過。因為他體認到雖然曾身為跑者，但自己仍有其他能盡情揮灑的領域。曾投注熱情的跑步，並沒有因為轉換跑道而變成一場空，累積的經驗，對他日後從事教練工作仍有所幫助。