「想挑戰，卻不敢跨出那一步」該怎麼辦呢? 分享一個協助你跨出恐懼的那一步的好方法。
「我們最害怕做的事，往往就是我們最需要去做的事。」
《一週工作四小時》Tim Ferriss
害怕失敗，絕對是人類正常的行為表現，畢竟天生就能勇敢面對挑戰，面對挫折的人少之又少，不過，逃避絕對不會解決問題。
身為一個遊戲人，不斷推廣遊戲化的概念的講師，面對挑戰就是我們的日常。
面對困難與挑戰，底層邏輯就是把大的切小，拆解問題，一一擊破。
把問題想像成一塊牛排，我們要怎麼吃一塊牛排呢??
當然就是用刀子，把牛排切成一小口一小口的程度，才能吃完牛排吧~
(應該沒人把整塊牛排直接塞進嘴裡吧XDDD)
問題解決的方法也是一樣的！
一旦問題被切小單位了，處理起來的難度自然大幅降低，
接著來一步一步的拆解，把問題切小的步驟：
Fear-setting 恐懼設定法的五步驟
1.定義最糟情況：
問自己：「如果我做這件事，最糟糕會發生什麼？
具體寫下來，會出現的「最壞結果」，而不是模糊的恐懼。（模糊的恐懼才是最可怕的）
寫下來，就是把恐懼具體化，並從腦袋裡丟出來！
另一個好處，就是幫助大腦定錨，知道最差的狀況是什麼，身體也就能做出反應了。
2.思考如何預防：
大腦的思考，需要一個明確的標的，搭配提問就很容易能夠啟動思考的開關。
這時候只要問自己：「有什麼方法可以降低最糟情況發生的機率？」
大腦就會開始工作，從過往經驗或可用的手段中，找到可行的防範措施。（有具體問題就會開始找方法）
3.設計補救方案：
萬一發生了，有什麼應變的方式。
問自己：「如果最糟真的發生了，我要怎麼挽回或修正？」
讓大腦先預想過可能的情境，先在腦中或紙上走一遍流程，把危機轉換成可控、可修復的狀況。（有方法就比較不會慌張、不怕了）
4.評估可能的損失：
如果有做過上述的動作，預想最糟的情況的話，就會發現，
大多數時候，真正的損失並沒有想像中大。
（常常都不是真的痛，而是怕痛）
把可能發生的情況、損失，盤點一下，可以有效的協助你勇敢面對風險！
5.比較行動 vs. 不行動的代價：
問自己：「如果什麼都不做，一年後、三年後、十年後會怎樣？」
很多時候，真正的風險在於「不改變」。
想起一個很有名的廣告詞，「不做不會怎樣，做了很不一樣」
與其在腦中小劇場，真的不如把想法寫下來！
寫出來，就可以勇敢面對挑戰了。
1.定義最糟的情況→2.預想該怎麼處理→3.設計補救措施→4.評估可能的損失→5.做與不做的差異！
希望對你有幫助。
