要降低膽固醇，主要從飲食、生活習慣與必要時藥物三方面入手：
飲食調整
- 減少飽和脂肪與反式脂肪攝取：少吃油炸、加工食品、動物內臟、奶油等。
- 增加不飽和脂肪酸：多吃橄欖油、深海魚（如鮭魚、鯖魚）、堅果、亞麻籽等。
- 多攝取膳食纖維：蔬菜、水果、全穀類、豆類含豐富纖維，有助降低壞膽固醇（LDL）。
- 選擇低膽固醇食物：避免過度食用蛋黃等含膽固醇高食材。
- 適量攝取植物固醇：植物固醇可以阻止膽固醇吸收，有助降膽固醇。
生活習慣
- 規律運動：每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎腳踏車。
- 維持健康體重：減少體脂肪有助降膽固醇。
- 戒菸限酒：吸煙會降低好膽固醇（HDL），酒精攝取過多也不利健康。
- 減少壓力：長期壓力可能影響膽固醇代謝。
藥物治療
- 如生活方式無法有效控制，醫師可能會建議使用降膽固醇藥物，如他汀類、貝特類、膽酸結合劑等。
持續監測血脂狀況，定期追蹤並遵從醫師指示，效果最好。膽固醇管理是長期、綜合的生活調整過程。
