完形治療學派，注重here and now，當下的感受
完形，看字拆解，就是要使這個形狀完整
很簡單地把完形的兩大精神放在一起解釋，就是當事人要使自己當下的感受，是完整、圓滿的。
所以像我剛剛滑手機滑到厭煩了，開始覺得短影音內容乏味了
當我開始覺得這個狀態不太舒服，而我想要讓自己舒服一點、完整一點，那我能怎麼幫自己一把呢?
腦海裡的心理師: 聽你說，你覺得滑手機讓你煩躁、短影音的內容好像吸引不了你?
腦海裡的我: 是啊，我覺得我該來拿今天的好棒棒貼紙了，一直滑手機的我好廢(喪氣臉
腦海裡的心理師: 歐? 聽起來你好像還有其他事想做，而且不是很滿意一直滑手機的自己
腦海裡的我: 對啊，這就是在拖延，明明知道等一下還有其他事要做，現在是來寫文章的好時間
腦海裡的心理師: 你好像對自己有除了滑收機以外的期許呢! 但現在好像還沒達到，所以心裡不太舒服
腦海裡的我: 對呀，這就是拖延症，怎麼辦好呢?
腦海裡的心理師: 恩，你覺得怎麼做會讓你比較好呢?
腦海裡的我: 就趕快拿到今天的好棒棒貼紙，我就又會變開心了!
腦海裡的心理師: 恩，你已經有方法了呢，而且我覺得這方法挺好的
腦海裡的我: 是啊，不過都是想想啦，一直在這裡滑手機還是沒用啊
腦海裡的心理師: 聽起來有個東西在阻擋你去做你想做的事
…….(不小心開啟了另一個拖延症的議題，改天有機會再演出來)
(當我克服了拖延症，今天的內容也分享到尾聲)
腦海裡的我: 耶! 我好棒! 完成第三天的日更!!
腦海裡的心理師: (沒有人理他了，他識趣地默默退場)
原來是拖延症發作，明明想分享一些東西，卻一直拖著沒打出來
不過寫到這裡，我覺得我完成今日任務了
第三章好棒棒貼紙，GET!
等等再回去滑手機，就會比較輕鬆了吧
希望你也拿到今日的好棒棒貼紙了 : )
