詐騙之後的自責：林先生的故事
嘉義的林先生寫來一封滿是痛心的信。他在上個月，因為假冒檢警的詐騙，被騙走了兩百多萬積蓄。回想起當時，明明警察與行員都提醒過，他卻選擇相信陌生人的話，最後把錢交給了車手。
「如果當初我誠實告訴員警，錢就不會沒了。」他在信裡不斷責怪自己。買房、結婚的計劃全被打亂，他說自己每天都在後悔裡煎熬。
心理師聽完後，語氣沉穩卻溫暖：「你要知道，被騙不是因為你笨，而是因為有人有心設局。」
他提醒林先生，不要在受傷之後，還跟著加害者一起責怪自己。「那就像被打了一拳，回家還要自己補兩拳。」他用這樣的比喻，讓聽眾都忍不住笑出來，但也更懂了——原來我們常常這樣對待自己。
「錢沒了可以再賺，但你這個人、這個能力還在。不要忘了這一點。」心理師堅定地說。
被取代的孤單：沈小姐的故事
另一封來信，來自沈小姐。她的兒子剛交了一位比自己大八歲的女友。過去，兒子總會詢問她的意見、安排家庭日，如今這些都消失了。她覺得自己被取代，甚至懷疑，孩子是不是已經不愛她了？
心理師靜靜地聽著，然後緩緩開口：「你不是不被愛了，而是孩子正在學習成為一個大人。」
他解釋，父母投入大量心力照顧孩子，當孩子長大開始獨立時，父母心裡會留下巨大的空洞。這就是所謂的「空巢期」。
「你的寂寞很真實，但那不是因為你不重要了。」他建議沈小姐，嘗試把時間與精力，放回自己身上。「孩子的人生不是你的延續，而是他的選擇。那麼，你自己的人生，又想怎麼活呢？」
那一刻，沈小姐沉默了。聽眾也在心裡問自己：如果不再以孩子為中心，我想要怎樣的人生？
一直覺得不配：波波的故事
最後一封信，來自一位叫「波波」的聽眾。她大學畢業後患上憂鬱症，好不容易找到工作，卻常常覺得自己「不配」擁有好機會。她曾在一間待遇極佳的公司上班，但因為壓力過大，她恐慌發作，最終選擇辭職。即使老闆想要挽留，她依舊覺得自己撐不下去。
之後，她換了幾個工作，卻始終找不到能長久待下去的地方。每一次，她都因為壓力、因為自責，而把自己推向離開。
心理師聽後，眼神裡透著心疼：「你不是不配，而是你對自己太嚴苛了。」
他解釋，波波很容易因為他人對自己的期待而拚命，甚至壓榨自己到極限。結果不只沒有更好，反而失去了最重要的平衡。
「你要記得，工作不是靠燃燒自己到兩百趴才算盡責。真正的能力，是能在八十分時，讓自己長久地撐下去。」
他提醒波波，把喜歡的部分寫下來，學著去爭取，而不是因為「不完美」就放棄。「今天你不會要求我十年前就能講得像現在這麼好，那為什麼要要求自己一開始就做到最好呢？」
他笑了笑，補上一句：「別忘了，給你的貓咪吃豪華罐罐，因為你值得被愛，也值得被善待。」
照顧自己，才有力氣走下去
三封來信，三種不同的困境，卻都指向同一個答案：我們常常忘了，最需要我們陪伴的人，就是自己。
「搞懂我自己、了解我自己，這不是自私，而是我的責任。」心理師的聲音沉穩而有力。
當我們把力氣放在照顧自己，不再陷入無止境的自責、不再只想從被需要裡找存在感、不再因為不完美就放棄，我們就能真正走在屬於自己的路上。
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精選金句
- 「被騙不是因為你笨，而是因為有人有心設局。」
- 「不要在受傷後，還跟著加害者一起責怪自己。」
- 「孩子的人生不是你的延續，而是他的選擇。」
- 「真正的能力，是能在八十分時，讓自己長久地撐下去。」
- 「搞懂自己、了解自己，這不是自私，而是責任。」
- 「錢沒了可以再賺，但賺錢的人，還是你。」
- 「空巢期的孤單，不代表你不被愛了。」
- 「你不是不配，而是對自己太嚴苛。」
