《從拖延症到高效行動「目標達成技術」》
★達成目標不靠意志力，關鍵在於打造自動運作的「目標達成機制」！
【整理】
「整理」在書中的意義是整理「頭腦」和「環境」，進而建立能堅持實現目標的一套機制系統。
具體而言，包括以下幾點：
1.清理混沌的頭腦，消除雜念（腦內整理）2.減少視線範圍內的干擾，僅保留必要物品（環境整理）
3.將目標落實於日常生活（建立機制系統）
【整理環境】
打造容易專注的環境，消除多餘的干擾。
-打造理想學習環境，找回專注力
-用「不丟東西整理術」，替現有物品分類
-遠離讓自己產生自卑感的物品
-如果你在家很難學習，那就把家變成咖啡廳
-選對桌椅高度，減少久坐的負擔
-讓整理常規化，輕鬆維持整潔
【整理優先順序】
設定每日任務，高效達成目標。
-早上優先處理「大石頭」
-借助他人力量，建立學習習慣
-平日專注輸入，假日進行輸出
-每天睡飽七小時，提升學習與工作效率
-將興趣融入家務，提升生活滿足感
-邊聽邊學的「耳聽學習法」
-縮短烹飪時間也是一種投資
-利用等待時間，將學習內化為習慣
-用刪去法找出化妝和穿搭風格
-非必要的購物，限縮在生日當月
-有效利用午休時間充實自我
【優先處理「大石頭」】
「大石頭要先放進桶內，否則小石頭先裝滿了，大石頭就放不進去了。」
這段話來自史蒂芬·柯維(Stephen R. Covey)的經典著作《與成功有約:高效能人士的七個習慣》(The 7 Habits of Highly Effective People)，相信許多人都聽過。
大石頭理論不僅適用於人生規劃，同樣可以運用在每日行程安排。
【保持專注思考】
關鍵在於將無關事物排除在視線範圍之外。
大腦的運作方式其實很單純—它會優先處理目光所及的事物。
如果周圍擺滿與目標無關的雜物，或手機不斷跳出無關資訊，大腦的注意力就會被這些干擾佔據，難以集中精神。
因此，實現目標的第一步，就是整理環境與手機，隱藏可能分散注意力的干擾源。
例如容易讓人分心的遊戲機或漫畫，不應隨意放在桌面，應該收納至櫥櫃內的有蓋收納箱。
如此一來，就能減少下意識拿取的機會。
同樣地，使用頻率較低的物品也應集中存放，確保視線範圍內只有真正需要的用具。
【有效方法】
- 打造專屬學習空間，騰出三．五坪私人空間佈置成咖啡廳，營造專注環境。
-定期舉辦「斷捨離會議」，揪出時間小偷，只做重要的事。
-與其硬記死背，不如打造能快速找到答案的查詢系統。
-打破學習場域的限制，睡覺和泡澡時也能有效學習。
-整理手機桌面，只保留真正想看到的資訊。
-建立「平日知識輸入，假日知識輸出」的模式。
-每月回顧目標，根據執行情況調整下一步的目標。
~米田瑪麗娜（Komeda Marina）/日本整理收納顧問一級檢定合格。
~《從拖延症到高效行動「目標達成技術」：從房間整理到時間管理，讓好習慣自動化的46個練習》
~《一生使える「目標達成」の技術》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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