研究指出，聆聽自然水聲能有效降低壓力與心跳速率，並改善情緒、專注力與睡眠品質（如 Applied Acoustics, 2025；Journal of Environmental Psychology, 2024）。
柔和的流水聲能為身心帶來放鬆感，並協助心靈恢復平靜。閉上眼睛，讓森林的水流與共鳴音洗滌你的思緒，感受自然的療癒力量。🌿💧
有時候，最好的療癒並不需要昂貴的代價。走進森林，傾聽流水、鳥鳴與微風，便能感受到地球最純粹的禮物。大自然早已準備好這些免費的資源，提醒我們放慢腳步，呼吸、放鬆，重新與內心連結。
聆聽水聲的好處
- 降低壓力與生理指標
自然聲音（包括流水、鳥鳴等）可以降低心跳速率、血壓、呼吸頻率等壓力指標。 - 善負面情緒、提升心情
聽流水聲可以減少焦慮、緊張及負面情緒，並增加正面情緒、心情的穩定與舒緩。像某研究中春水聲（spring water sounds）能顯著改善情緒與主觀壓力感受。 - 增加心理恢復感 / 提升注意力與專注力
在自然聲音環境中，人們感受到「恢復性」（restorative）較強：能讓注意力得以休息、提升專注力／清晰度。流水聲常被列為效果最強的一種自然聲音類型。 - 改善睡眠質量
雖然「純流水」聲 vs 白噪音／粉紅噪音比較的研究還有差異，但許多研究指出這類連續、柔和的自然聲音可幫助掩蔽干擾音、讓人更容易入睡，同時可能減少夜間中斷。 - 腦電波與神經生理反應
有實驗透過 EEG（腦電波）與心電圖（ECG）觀察聆聽水聲如何影響腦波活動（如 α波、β波等），以及交感／副交感神經的活動比率（例如 LF/HF 比率）。這些變化通常與放鬆、舒緩壓力有關。 - 依個人差異效果不同
有研究發現，有些人（例如有較多身體不適或生理性抱怨者）對壓力反應可能比較敏感，聆聽水聲的效果在這些人群中可能差異較大。也就是說，不一定所有人都對流水聲有同樣強烈的好處。
我們常聽見白噪音，海浪，流水聲等，甚麼是顏色噪音?
大自然中哪些聲音與這些顏色噪音相似／具有相同頻譜特性
- 粉紅噪音（Pink Noise）
穩定的雨聲、風穿過樹葉、森林中微風聲、海浪拍岸、流水聲
- 棕噪音（Brown / Red Noise）
更低頻的自然聲，如雷暴遠處的雷聲、大浪、強雨、大水流、瀑布或河流中急流部分
- 白噪音（White Noise）
雖然自然界很少有純粹「頻譜平坦、所有頻率強度相等」的聲音，但某些風扇、機械、流動的風、大量細微噪聲混合時會近似
這些噪音研究具代表性的研究例子
1.The effect of spring water sounds on psychophysiological responses in college students: An EEG study（2025）研究了不同聲強（40-60 dBA）的流水聲對情緒、腦電波與主觀壓力的影響。流水聲在中等音量（約 50 dBA）時對改善負面情緒與提升舒適度效果特別好。
2.Effects of natural sound on human stress recovery based on EEG techniques（2024）比較不同自然聲（如流動水聲、鳥鳴、風聲等）對心理壓力恢復的影響，發現流水聲在減少主觀壓力與 EEG 表現中效果顯著。
3.Preliminary evidence: the stress-reducing effect of listening to water sounds depends on somatic complaints 的研究表明，在心理或生理抱怨（somatic complaints）較多的人身上，流水聽起來對壓力反應（例如皮質醇分泌）有比較大的調節作用。
4.Effects of water sound level in virtual reality: A study of restorative benefits in young adults 探討在虛擬自然環境中播放水聲時的情緒恢復效果，以及不同音量對情緒的影響。發現音量比較低的水聲比較容易讓人平靜。
