早安!綠植物藍景色，晚安!一夜好睡眠

如果您住在綠色的街道上或是能從家中欣賞到藍色空間的景色，最新研究說: 您可以睡得更久。

早安!綠植物藍景色，晚安!一夜好睡眠

環境研究

2024年3月國際期刊《環境研究》題為:

“不同類型自然暴露與睡眠持續時間之間關聯的機制：18個國家的分析”是科學第一次在不同國家，分析幾種不同類型的自然環境與更好睡眠間存在聯繫的大型跨國研究[1]。

睡眠不足被定義為睡眠時間少於6小時，是工業化國家的一個重大公共衛生問題。睡眠不足與一系列不良健康和福祉結果有關，包括肥胖、糖尿病和心血管疾病等非傳染性疾病，以及死亡風險的增加。過去研究「自然-睡眠關聯」的潛在機制主要在於三種潛在的途徑: （1）減輕城市噪音，空氣污染和熱島效應（2）促進有益於心理健康的心理恢復體驗（3）提供促進增加身體活動的環境。目前，愈來愈多研究指出，從家中立即可見的自然景象以及對綠色和藍色空間的休閒觀賞，與各種幸福感結果呈正相關。

研究的人事時地物

由英國埃克塞特（University of Exeter）大學歐洲環境與人類健康中心領導的18個國家/地區（14個歐洲國家以及澳洲、加拿大、美國和香港: 保加利亞、加利福尼亞 [美國]、加拿大、捷克共和國、愛沙尼亞、芬蘭、法國、德國、希臘、香港、愛爾蘭、義大利、荷蘭、葡萄牙、昆士蘭 [澳大利亞]、西班牙、瑞典和英國）的 18,838 名成年人（9645 名女性）進行了橫斷面調查。時間範圍: 2017年6月至2018年4月期間，由國際民意調查公司YouGov使用線上調查，分別在四個季節按年齡、性別和居住地區分級，進行取得每個國家/地區的代表性樣本。研究的六種自然暴露變數: 包括街景綠化、藍色景觀（例如河流、湖泊、海岸線）、綠地 1 公里、海岸 1 公里內、綠地空間和藍色空間的觀賞活動參與；觀察到的仲介變數（心理健康、身體活動）以及控制變數納入模型中，以預測觀察到的變數睡眠不足（<6 h）。

研究結果

新研究發現，住在綠色街道上或從家中可以看到藍色空間的人往往會報告更好的心理健康，居住在綠色街道上的人中有17%的人每晚睡眠時間少於6小時，而不住在綠色街道上的人中，這一比例為22%。生活在更綠色的街道上 - 那些有可見的草，樹木和植被的街道 - 與更好的睡眠有關。

埃克塞特大學主要作者Leanne Martin說[2]：

“生活在綠色街道上的人們報告了更好的心理健康，這是獲得更好睡眠的驅動因素。城市已經存在街景綠化計劃，以應對洪水和熱島效應等環境風險，但我們的研究結果表明，政策制定者應將其擴展到住宅區，通過促進更健康的睡眠習慣來支援公眾健康。”

該研究的合著者，維也納大學的Mathew White說：

“雖然5%的差異可能看起來很小，但這些發現與應對當前收入的人和那些處於財務壓力下的人之間的睡眠差異相當。由於對金錢的擔憂被廣泛認為是睡眠的重要決定因素，我們認為這表明政府應該將街道綠化視為一個重要的公共衛生問題。”

[A.H.問] : 那觀賞風景畫藍天綠地實體畫作或數位藝術是否有相同的效果?

[1] Martin, L., White, M. P., Elliott, L. R., Grellier, J., Astell-Burt, T., Bratman, G. N., ... & Fleming, L. E. (2024). Mechanisms underlying the associations between different types of nature exposure and sleep duration: An 18-country analysis. Environmental Research, 118522.

[2] ScienceDaily, Greener streets linked to better sleep. March 25, 2024. https://www.sciencedaily.com/releases/2024/03/240325114155.htm