我的跑步訓練日記：第五週完成，第六週ing

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chiu jarry
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很快已經完成5週的課表.邁向第6週.第5周的週跑量已經來40K.如下:

第5週的週跑量

第5週的週跑量

第5週一樣有加入短間歇.上週是30-35秒.這週往上調一檔次35-40秒.共5次.每週4跑裡面.就這次最操.心率最高.假日選一天的LSD就是慢慢累加距離.這週來到17K.天氣還是很熱.所以都盡量早點起跑.大約5點左右起跑.長距離要的是耐力.不看速度.所以我會跑走.這週的17K花了2.5小時~完成後雙腳還行.看來5週的課表吃下來.腿力是有再進步!!

下週課表如下.跑量會再增加10%我會繼續努力完成的!!

第六週的課表

第六週的課表

給自己繼續完成課表的一句話

跑步沒什麼.但是能一直堅持跑下去的人.一定有點東西^^

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追求自律的J
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有勇氣被討厭的人~能享受自己的人生!! 但自律的人~能享有人生的自由!
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