早上喝紅茶比咖啡更能醒？！

很多人以為「紅茶比咖啡溫和」，但實際上提神效果不見得比較弱，主要差別在幾個關鍵點：

1. 咖啡因含量不同但差距不大
   　一般一杯黑咖啡（約240ml）含約 80–120mg 咖啡因； 　一杯紅茶約有 40–70mg。 　雖然數字上咖啡高一點，但紅茶若泡得濃、量多，也能接近咖啡的效果。
2. 紅茶裡還有「茶胺酸（L-theanine）」
   　這成分能讓大腦放鬆但保持專注， 　所以紅茶帶來的「清醒感」比較平穩、不焦躁， 　不像咖啡那樣「瞬間醒但容易崩」。
3. 吸收速度與代謝差異
   　咖啡因在咖啡裡比較容易被快速吸收； 　紅茶中的單寧酸會延緩吸收，提神感雖慢一點，但持久時間更長。
4. 體質與習慣也有差
   　如果你平常喝咖啡多、對咖啡因耐受高， 　那反而會覺得紅茶比較「有感」， 　因為它的刺激比較持續，不會一下就退。

你最近是發現早上喝紅茶比咖啡更能醒，還是下午提神比較有效？我可以幫你分析哪種更適合你的日常作息。