托福考試 ETS 官方在 2025 年正式宣布改制：從 2026 年 1 月 21 日起，托福 iBT 將迎來近年來最大規模的新制內容。這次不單只是調整幾道題目而已，而是從考試形式、計分方式到內容主題的全面升級。
如果你正在準備托福 TOEFL iBT，或是計畫在 2026 年申請留學，菁英補習班為同學們整理了這篇懶人包，並推出了針對新制改動的托福備考課程，帶你快速掌握【2026 托福新制】的改制重點，看完這篇文章後你就會對本次托福改制有最初步的了解。
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托福考試變「聰明」了—階段性適性測驗登場
在2023年托福的改制取消聽力和閱讀的加試題後，在 2026 年 TOEFL iBT 新制將再引入階段性適性測驗！
什麼是階段性適性測驗？
新制托福的閱讀和聽力部分將採用「多階段適性測驗」（Multistage Adaptive Testing, MST）。原先 ETS 已相繼在 GRE 及 TOEFL Essentials 推出，而此機制簡單講就是：考題會根據你的答題表現即時調整難度。
- 第一階段：每個人拿到的題目難度相同
- 第二階段：根據你第一階段的表現，系統會給你「較難」或「較簡單」的題目
「階段性適性測驗」將帶來什麼影響？
如果你在新制托福聽力、閱讀的第一階段表現好，第二階段會遇到更難的學術題；而若表現失常的話，第二階段會偏向日常生活情境題。這個新 TOEFL 考試機制將避免個別考生因較擅長或不擅長的主題而在分數上出現落差，使改制後的托福測驗能更精準地評估你真實的英文能力。
💡 備考建議：第一階段非常關鍵！穩住前面的題目，才有機會進入高分區間。
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托福新制題型大翻新——更貼近真實校園生活
這次 ETS 在改制後將把托福 TOEFL 一些冷僻的學術主題，如希臘神話、古代文明等，替換成更現代、更實用的內容，盡可能使每個考生能在相同的起跑點上準備托福新制。
簡單說，新制托福不再只考你能不能讀懂艱深的學術論文，而是測試你能不能在真實的校園環境中用英文生活和學習。
💡 備考建議：多接觸真實的英文素材，如時事議題、Podcast、英文郵件及報章雜誌等，不要只死背單字書。
新制托福閱讀：降低學術文章比重、增加日常生活閱讀
托福新制閱讀不再只有長篇學術文章，而是加入了更多日常會接觸到的文本類型，使托福更加親民、不再偏偏艱澀難懂。托福新制的題型如下：
- 詞語填空：每篇約 70-100 字，將挖空學術文章中 10 個單字的後半部，測試你的單字量對文法的掌握程度
- 日常生活閱讀：每篇約 15-150 字，涵蓋電子郵件、網站文章、社群貼文等貼近日常生活的內容
- 學術文本閱讀：每篇約 200 字，主題仍涵蓋歷史、藝術、生命科學等，但不須額外具備背景知識也能有順利地作答
延伸閱讀：2026托福閱讀改制三大題型範例整理
新制托福聽力：口音範圍一如往常，但用語更生活化
新制聽力保留學術風格，但加入更多口語化用詞和多元口音（英紐澳及北美），包含四種題型：
- 聆聽句子答題：聽一句校園情境的問題或陳述，選出最適當的回應
- 聆聽生活對話：校園日常對話，主題涵蓋用餐、社交、健康、購物等
- 聆聽公告：40-50 字的校園廣播或當面公告
- 聆聽學術講座：100-250 字的簡短學術講解
延伸閱讀：2026新制托福聽力新題型範例解析
新制托福口說：全面取消舊題型、加入更貼近真實互動的考題
托福新制口說取消了原本的「獨立題」及「整合型」考題，將更注重「真實互動」的能力測試，不再只是單向回答問題，還會透過模擬面試的情境、要你展現出即時反應和溝通技巧：
- 「聽並複述」（Listen and Repeat）：測試你能否以自然的發音和語調正確地重述句子內容
- 「模擬面試」（Take an Interview）：與預錄面試官對話，回答四個問題（各 45 秒），訪談問題也將由簡入深—從個人經驗的分享到對議題的觀點表達
新制托福寫作：保留學術討論寫作，但引入更能測驗日常應用的考題
托福改制後的寫作不再侷限於學術論文格式，而是加入了更實用的書面溝通情境，以測試你能否用英文寫作處理日常事務：
- 「句子重組任務」（Build a Sentence）：看到一段完整句子和一段被打散的句子，需將打散的詞語重組成文法正確且符合情境的回應，測試你的文法知識及句型結構掌握能力
- 「電子郵件撰寫」（Write an Email）：根據學術或社交情境撰寫一封 Email，達成特定溝通目標（如提供建議、發出邀請、提出解決方案）
- 「學術討論寫作」（Write for an Academic Discussion）：模擬線上討論區發表立場，需閱讀教授的問題和兩位同學的觀點後，提出並支持你自己的看法
新制托福滿分是6分！1 到 6 級分制的計分方式
新的托福滿分將是 6 分，取代原有的 120 分數制！新托福 TOEFL 的計分方式類似於雅思分數，且會直接對應 CEFR（歐洲共同語言參考架構），讓考生及全球的學校機構能更直觀、容易理解考生的英文程度。
- 舊制：0-120 分（每科 0-30 分）
- 新制：1-6 級分（可以有半分，如 4.5、5.5）
托福滿分 6 分制 - TOEFL 新舊制分數對照
托福新制分數雙軌制（2026-2028）
在新制托福分數上路後的兩年間，你會同時拿到「新制 1-6 級分」和「舊制 0-120 分」的兩種成績，讓同學和各學校、機構能有過渡期調整分數門檻相關的規章。
💡 不用擔心：即使是新制，舊制分數還是有效的，學校通常會接受兩種成績單；一切仍以各學校刊登之資訊為主。
延伸閱讀：托福滿分多少？托福分數計分方式全解析
新制托福考試時間更短了、最快 72 小時出分
ETS 表示，未來托福改制後將更快出分—72 小時內即可獲得完整的托福分數報告；而整體考試時間也有所調整，也因適性測驗而有浮動的整體測驗時間。
考試時間縮短：
- 新制總時長約 67-85 分鐘（視適性測驗調整而定）
- 比起舊制的 2 小時左右，壓力小很多
出分更快&報名更方便：
- 考完後最快 72 小時就能查到成績
- 報名系統也得到的整合及更新，報名托福考試將更簡單、快速
延伸閱讀：托福報名圖文流程總整理
托福在家考試 TOEFL Home Edition 大升級
除了托福報名系統的升級，托福新制也針對TOEFL Home Edition 在家考進行升級與優化。有別於過去外包給監考機構 ProctorU 進行監考和相關作業，往後的監考人員皆將由 ETS 官方親自培訓、確保每場考試的品質；從報名到完成考試的整體流程也得到了相當大程度的簡化及優化。
改動項目大致如下：
- 真人監考員（ETS 內部培訓）結合 AI 輔助考官
- AI 輔助身分驗證，報到更順暢
- 簡化報名和考試當天的流程
延伸閱讀：托福在家考全面升級！TOEFL Home Edition 介紹
托福考試報名：我該考新制還是舊制呢？
那麼將有人會想問：我應該改制後再報考托福、還是趁新制上路前就準備好托福考試？實際上，這些問題並沒有標準答案，需要看每個人擅長的項目和時間規劃等。
建議考托福舊制的人：
- 已經準備托福很久、相當熟悉或擅長現有題型
- 申請時間緊迫，需要在 2026 年 1 月前出分
- 擔心面對新題型的不確定性
建議考改制托福的人：
- 準備時間充裕、最近常剛開始準備托福
- 不擅長長時間作答，希望考試時間短一點
- 想要更貼近真實生活情境的考試內容
- 偏好雅思、但必須考托福的人
延伸閱讀：托福雅思大哉問－要考哪個？怎麼選？
面對新制托福怎麼準備？讓菁英帶你衝刺！
由於 2026 年 1 月才正式實施新制，目前市面上多數的教材和課程還是以舊制為主；而菁英補習班超前部屬、已推出新制托福備考課程！課程將由資深托福雅思名師 Betty 及 Robert B. 親自授課，並提供老師親編講義來幫助同學有效備考新制托福！
新制托福課程：課程介紹
為應對 2026 年的托福新制全面改版的考試內容，本課程將會針對四大科目 — 聽力、閱讀、口說、寫作項目提供完整且全面的訓練，帶領你們快速了解新制 TOEFL 考題變化以及應對方法。
新制托福課程：師資介紹
閱讀 & 寫作
托福名師 | Betty
- 國立臺灣師範大學 英語學系
- TOEFL 114分
- 菁英國際托福、雅思資深講師
- Atlas 托福、雅思資深講師
- 常春藤英語雜誌講解老師
- 輕鬆讀英語新聞（張維英文）講解老師
聽力 & 口說
托福名師 | Robert B.
- 麥迪遜大學 Madison University 學士
- 超過十五年以上的成人英語教學資歷
- 曾為Live ABC雜誌撰寫許多文章與專欄
- 全方位型講師：會話、商英、托福、雅思、SAT等科目皆有豐富教學經驗
業界首創！菁英率先推出「托福口說訓練系統」
菁英語言教育領先全台，率先開發「新制托福口說跟讀訓練系統」，針對 2026 年新制的「聆聽後複讀」托福題型，提供給學員提前做足實戰演練。系統每日自動更新 7 句題組，難度仿造真實考試 — 從簡單到複雜，提供高度擬真的考試情境，搭配 AI 即時評分功能，分析你的內容準確度、語速與語調一致性。學員可重複聆聽、重複錄音，靈活調整練習節奏，真正做到「聽得快、說得準、反應敏捷」，以從容迎戰新制托福！
若同學已確定想在明年報考新制托福考試、也還在尋找相關托福課程的話，推薦來《菁英補習班》的托福新制課程！
