昨天開始上薩提爾冰山探索的線上課程，再次重回2年前同一老師教的工作坊，只是型態由實體改為線上，然第一次跟那麼多不同時區的人一起上課，還挺新鮮的。
每次聽分享時，都不自覺，對別人而言或許我的人生是條很好走的路，比起那些家庭關係、夫妻關係或是親子關係有困境的人們，少了很多痛苦與苦惱，也曾經有位我敬重的老師跟我說，你的歷練還不夠豐富，所以有些感受無法深刻體驗到。
光是這短短幾句話，我的冰山就來回走了數百回。我發現自己對於年長的人告訴我的事，第一個感受常常是【指責】。不知道是不是因為原生家庭的經年累月的狀態所致?就如同今天早上資深同事跟我說，我上週五的尾牙公告寫錯時間了，事件一進來，我的冰山就開始運作起來-----
而當我接受到類似【指責】性的暗示時，我的第一個應對姿態就是【否認】。我回應: 是嗎?我不是寫明年嗎? 然後【期待】對方允許我的失誤，但對方卻將此點提起，進而升起我不耐煩的感覺，心想【觀點】: 這有什麼需要特別說的嗎?不是幫忙就改一下就好了? 內心開始指責對方，進而產生出【情緒】上生氣的感受。
在這個單純的事件中，我的痛苦出現了生氣與不耐煩，而我的期待是造成我不斷苦惱的起源，因為我老是期待對方，就是佛家說的【執著】。放下期待與觀點，就斷了苦惱，沒有苦惱，痛苦的情緒就不在發生。
內觀葛瑞卡老師說:當練習對一切事物保持平等心，舊的【行】會浮上來，若遭遇(覺察)舊【行】浮上時，更要保持平等心，避免出現自動化的畫面反應=習性，當每次浮上來的【行】你都不間斷的練習並保持平等心對待，不生起、造作【新的行】，舊行自然會漸漸消滅，這周而復始的循環，好像昨天老師說的，改變要先有100次的除舊練習後，然再100次的新建練習，這改變才可能鞏固。
