若庭不是第一次愛上「不能愛她的人」。 她也不是不懂──只是每一次，心總是慢半拍，等理智反應過來，愛已經陷入太深。 她愛過冷淡，愛過不在場，愛過永遠很忙的人。 那些人身上，似乎都帶著一種共同的氣味──遙不可及。 她問過自己無數次： 「為什麼我一次又一次，走向不會回頭的人？」 「為什麼明知道對方不願靠近，我卻還要付出所有？」 後來她明白了── 她愛的不是那個人，而是那份想被愛、卻得不到的渴望。
一、你熟悉的不是愛，是等待
你之所以會被「冷」的人吸引， 不是因為你喜歡冷，而是因為──那很熟悉。 熟悉那些不被回應的付出， 熟悉自己努力變好，只為換來一點點溫柔， 熟悉站在愛的門外，小心翼翼敲門的自己。 那是你童年學會的愛的方式： 要乖、要懂事、要忍耐，才值得被愛。 於是你潛意識裡尋找的， 不是願意走向你的人， 而是讓你「再度證明自己值得被愛」的對象。 你愛上的不是對方， 是那個努力想被選中的自己。
二、你誤把匱乏，當成心動
真正能愛你的人，靠近時，你會不安。 因為你不習慣不必努力就能被珍惜。 反而是那些忽冷忽熱、若即若離的人， 更能勾動你內心的渴望與不安。 你以為那是心動， 其實是創傷在認親。 你的內在小孩在說： 「我好想終於被選擇一次。」 「如果這一次他留下，是否證明我夠好？」 所以你拼命忍、拼命付出、拼命原諒， 只為換一次「被留下」。 可是你越用力， 對方越輕易。 不是你不夠好， 是你愛錯了方向。三、你在愛裡演的，是一個配角的人生
當你愛上不能愛你的人， 你會不自覺地變成配角。 你等他有空， 你退讓界線， 你調整自己、忍受寂寞， 只為在他的世界裡，占一個小小的位置。 你把人生關掉一半， 只為等他給你一點光。 可真正的愛， 不會要你縮小自己。 真正的愛， 會邀你站到世界中央。
四、你的心不是要難愛，是要安全
你以為你愛的是「特別」的人。 其實你要的是：被珍惜的感覺。 你要的不是轟轟烈烈， 你要的是安心。 你要的不是追逐， 你要的是穩定。 你要的不是證明， 你要的是不必再證明。 你渴望的是有人對你說： 「你在就好，不需要更好。」 不是你愛錯人， 是你不懂──你原本就值得被這樣愛。
五、當你學會站在自己那一邊
有一天你會突然清醒： 不是那個人不夠好， 是那段關係不再適合你委屈自己。 你慢慢學會： 不再為沒回的訊息找理由， 不再為對方的冷漠找藉口， 不再為自己的心找替代品。 你站回自己那一邊。 你開始問： 「這段關係，讓我更像自己嗎？」 「在他身旁，我自由嗎？」 「這樣的愛，是滋養我，還是耗損我？」 當答案不再模糊， 你也就不再強留。
六、真正會愛你的人，不會讓你用痛來證明
你不必再愛一個讓你掉淚的人， 來證明你的深情。 你不必再愛一個讓你等待的人， 來證明你的忠誠。 你不必再愛一個讓你懷疑自己的人， 來證明你的價值。 真正會愛你的人， 會讓你安心、放心、做自己。 你會發現—— 你不再用痛，換愛。 你開始用尊重，換陪伴。
結語｜你會走向能擁抱你的人
當你學會不再向不愛你的人要答案， 你就走在回家的路上。 回那個不再懷疑自己， 不再討好世界， 不再乞求溫柔的地方。 那裡，有一個你。 她站在光裡，不再等待誰來拯救。 因為她自己，已經成為光。
靜心練習｜認出你真正愛的是誰
你不是在尋找另一個人， 你是在尋找── 一個能讓你終於不必緊繃的感覺。 靜心練習一｜當你愛上他，其實你在找誰？ 時間：約8–10分鐘 請找一個安靜空間，閉上眼睛，深呼吸。 在心中輕聲問自己： 「當我想念他時，我真正想要的是什麼？」 讓腦中浮現一個畫面： 當你渴望對方時，你希望他做什麼？說什麼？留下嗎？ 不用評價，只觀察。 然後，問內心： 「這些，我童年有被給過嗎？」 讓答案自然浮現。 最後，把雙手放在心口，對自己說： 「我在等的，不只是他， 我是在等──被好好愛。」 靜心練習二｜與內在小孩的和解對話 時間：約10分鐘 請在靜中想像： 你看見童年的自己，站在一個空曠的地方。 她在等待── 等一句肯定、 等一個擁抱、 等有人不要離開她。 你慢慢靠近她，蹲下來，看著她的眼睛說： 「這次，我留下。」 「我不走。」 「我不會再要妳自己撐。」 請靜靜感受她的反應。 如果她哭，請抱住她。 如果她沉默，請陪著她。 此刻，不需要說大道理， 你只是──在場。 靜心練習三｜斬斷錯愛的心繩 時間：約5分鐘 想像： 你心中連接著一條細線， 那頭，繫著那個不能愛你的人。 你慢慢看見，那條線一點一滴吸走你的光。 請在心中拿起一把剪刀， 對自己說： 「我釋放你， 不是因為你不好， 而是我值得更好的愛。」 剪斷那條線。 然後，把雙手抱緊自己，說： 「我選擇回家。」
書寫覺察｜讓你清醒的，不是放下他，而是看懂你
書寫一｜我反覆愛上的，其實是這一型的人…… 請完成： 「我愛上過的對象，多半有一種共同特質：＿＿＿、＿＿＿、＿＿＿。」 接著問： 「這種特質，在我童年是否也出現過？」 書寫二｜當我等他，其實我在等什麼？ 請誠實寫： 「我之所以捨不得放手， 不是因為他多好， 而是我渴望＿＿＿＿。」 書寫三｜這段關係，帶給我的是…… 畫一條線，分成左右兩邊： 左：我付出的 右：我得到的 誠實列下。 請觀察： 「這是愛，還是消耗？」 書寫四｜如果我真的愛自己，我會選擇…… 完成句子： 「如果我願意為自己的心負責， 那麼我將停止＿＿＿＿， 並開始＿＿＿＿。」 寫給未來愛你的人（給自己） 請寫一封信給那個未來會愛你的人： 告訴他你走過什麼樣的孤獨 告訴他你學會了怎樣珍惜自己 告訴他你已準備好，不再用痛換愛
結語靜心語
你不需要再以為， 愛一定要很痛。 你只是太久沒被溫柔對待， 才誤認痛是深。 從今天起， 你可以選擇── 不再為不夠的愛，耗盡自己。
