大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。一點點行動，也能為自己存下力量
📮 一封讓我停下來思考的電子報
今天想和大家分享一篇艾爾文的電子報內容。
這一期的主旨是——
「假如你多相信自己一點點呢？」
艾爾文在電子報裡提到一個非常經典的故事。
1903 年，《紐約時報》曾經刊登一篇報導，認為人類至少還需要一百萬到一千萬年，才可能發明出飛機。
這篇文章是在評論一位科學家飛行實驗失敗後，下的悲觀結論。但很諷刺的是——九週後，萊特兄弟就讓飛行器成功飛上天空，雖然只有十二秒。
這件事提醒我們一件很重要的事：人在失敗之後，特別容易對未來過度悲觀。
而且不只是對世界悲觀，我們也很常低估自己。很多時候，我們不是因為真的做不到，而是在「不該懷疑自己的時候，先選擇了退縮」。
🌱 多相信一點點，不是變強，而是少退縮一點
艾爾文提出一個很溫柔、但也很關鍵的觀點——
你的人生不需要徹底轉變，也不需要變得超級有自信，只要在原先的生活上，多相信自己一點點就好。
不是要你冒無法承受的風險，也不是要你盲目樂觀。
而是當你面對一件不熟悉的事、一個想嘗試卻有點不確定的改變時，問自己一句：
👉 「如果我多相信自己一點點呢？」
因為只要有行動，就一定會有收穫——成功，你得到結果；失敗，你得到經驗。
這兩者，都比什麼都沒做來得好。
而這個「多相信一點點」，不需要是巨大的改變，它可以只是一個很小、很日常的行動：讀幾頁書、運動十分鐘、學一個新技能或是報名一堂你觀望很久的課。
🌳 與其預測未來，不如決定方向
在電子報的最後，還有一個我很喜歡的轉念：
與其一直問——「我未來會變成什麼樣的人？」
不如改問——「我想成為什麼樣的人？」
前者是預測，很容易讓人焦慮；後者是決定，會給你方向。
就像種樹一樣，沒有人能預測十年後會長成什麼樣子，但如果你今天不播種，未來一定什麼都沒有。
我們都不需要一次跨很大步，一顆種子，就可能是一個未來。
💛 這封信為什麼讓我特別有感
我對這期電子報的主題很有共鳴。
因為很多時候，「不行動」的背後，其實隱含著悲觀，以及對失敗的害怕。我非常認同這段話：
凡是行動，就可能成功或失敗。成功了，你獲得想要的結果；失敗了，你獲得寶貴的經驗。這些都比沒有行動來得好。
也想和大家分享一句我很喜歡的話，是類似的概念：
「在你還不知道結果會是什麼之前，就選擇行動的那一刻，你其實已經贏了。」
這句話出自《True and False Magic》這本書。
這句話對我來說很重要，因為它把「贏」這件事，從一定要做到、一定要成功，
拉回到——願意跨出那一步的行動本身。
那些小小的行動，不論結果好壞，都會被我放進自己的「餅乾罐」裡，成為之後撐住自己的能量來源。
🍪 行動建議｜為自己存下一塊餅乾吧
今天想邀請你做一個很小的練習。
這一週，請選一件你「有點想做、但一直沒做」的小事。
它不需要很偉大，只要小到你不會被嚇跑。
然後，在行動之前，問自己一句：
👉 「如果我多相信自己一點點呢？」
接著去做就好，不需要保證成功，也不需要給自己任何結果的壓力。
做完之後，請你在心裡幫自己存進一塊餅乾。
因為你已經完成了一件很重要的事——你選擇了行動。
而這本身，就是一種正在累積的力量。
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🌙愛原本的自己
最後，我想對你、也對自己說
愛原本的自己，才能對人生滿足與幸福。
專注於自己眼中的自己。花更多時間陪伴家人，放慢生活步調，把變得幸福放在人生的第一順位。將自我滿足當成生活重心，不再以世界為重心。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
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