關於負責任，真的是沈重壓力的意思嗎？
今天這一集帶你來聊聊，『負責』的真正含義。
EP52.《放下別人的情緒：負責任不代表要活得辛苦》(線上收聽）
【那本被我擱置多年的「雞湯」】
其實《零極限》這本書已經紅了非常多年，但我以前的我一直都沒有去讀它。
很多人知道它的四字箴言：「謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你」。
當初我剛看到這四句話時，心裡其實是非常非常排斥。
我想說：「這什麼？難道是要我去對著那些曾經傷害過我的人說對不起嗎？」
我甚至覺得這該不會又是什麼大愛包容、要我當聖人、當修行大師的那種心靈雞湯吧？
那時候的我，自認還沒辦法做到那種境界。
我心裡有一股傲氣，覺得我為什麼要原諒那些傷害我的人？
所以這本書被我擱置了很久，久到我都快忘了它的存在。
記得那天我在圖書館總館，
原本是要找另一個作者的書，但直覺就把我帶到了一個完全不同的區域，
然後我一眼就看到了這本《零極限》。
沒想到翻開之後，我發現了世外桃源，這剛好就是我現在最需要的一本書，
只能說宇宙真的會在你需要的時候，幫你引路。
【這四句話，其實是說給內在小孩聽的】
讓我繞回原題，這四個字的真言，到底是說給誰聽的？
我讀完才驚覺，原來它從頭到尾都不是對他人所說的，而是對「自己」說的意思。
- 「謝謝你」：是謝謝自己發現了這份負面情緒，謝謝自己願意覺察。
- 「對不起」：是對我的內在小孩說，對不起，
我以前沒有給你一股安全感，是我自己沒有盡到責任保護你，讓你受委屈了。 - 「請原諒我」：是請內在小孩原諒我自己，原諒我以前對你的忽視。
- 「我愛你」：是告訴自己，我會一直愛著你，不管你現在情緒有多糟。
所以我發現，這四句真言完全是寫給自己的，跟對方一點關係都沒有。
我最喜歡這本書裡面講到的是：我們「不需要知道原因」。
為什麼你的情緒會有糾結？為什麼你對這個人會產生反應？
為什麼你對某些事情就是會覺得特別的徬徨或迷惘？
有時候你不管怎麼樣去挖掘你的內在小孩，你都會發現說「我不知道為什麼」。
而《零極限》好用的地方就在於，你根本不需要知道這些來源。
有可能是你的前世，也有可能是你的過往某一個很小的經驗，
也許只是你在三歲的時候你叫媽媽、媽媽沒有回應你，但是你根本就忘了。
也許你三歲的時候覺得很孤單，沒想到這個記憶讓你帶到了未來，
影響了你現在的親密關係或事業焦慮，你可能真的都不知道。
所以那四句箴言，其實全部都是說給你自己聽的清理。
【重新定義：什麼叫作「負全責」？】
我們今天聊到的一個責任跟負責，也就是這一本書裡面提到的修藍博士。
他有說，我們所有的事情都要為我們負責，我們遇到任何事情我們都要負起全責。
我當時讀到這裡，心裡壓力很大，我在想這句話想要表達的意思到底是什麼？
難道別人的錯也要我背嗎？
最後我能領會到的東西是：所有的外在世界全部都是我們的一面鏡子。
所以今天你遇到的任何事情，它都不是一個枉然，它都是一個由你而起的原因。
所謂的「負全責」，不是要你扛起別人的擔子，
而是要你對於你「散發出來的情緒」而去做負責。
今天你遇到了一個你很不喜歡的人，你不需要忍氣吞聲去接納他。
你可以告訴你自己說：「我很感謝這份情緒跑出來。」
我不喜歡這個人的某某原因，可能是因為我內在有一個受傷的點被觸動了，
所以我會告訴自己的內在小孩，去原諒我看到這件事情引發的情緒。
他要做的意思是：今天這個情緒跑出來，
我們只要去負責理解到「這個情緒跑出來了」，
是因為我們的內在沒有受到保護，所以才有這個情緒，
我們對於「照顧這個情緒」去做一個負責。
這份負責任，跟他人沒有任何關係。
【萬里高空的實驗：恐懼是怎麼消失的？】
就像如果你今天在外面看到一場車禍，讓你感到非常害怕，這個恐懼的情緒跑出來了，
我們的責任不是去修好那台車，或是趕緊逃離害怕的現場。
而是要負責告訴我們自己的情緒、告訴我們自己的內在小孩說：
「讓你看到這個東西引起了你的恐懼，對不起，我會負責帶你離開這個情緒，
我會好好的去愛我的內在小孩。」
我也想分享一個實際的經驗。
那一陣子我就是一直在做這個四字箴言的實驗，後來我剛好睽違八年和朋友出國去，
我是稍微有一點害怕搭飛機的人，飛機在天空飛遇到小小的亂流時，
我覺得它的擺動會讓我覺得很緊張。
那個時候我就在飛機上，一直用這四個字，一直唸一直唸，唸了整個去程。
因為他一直抖我就一直唸XD，可能我心裡真的蠻害怕的，但我就是不斷地「清理」。
我那時候也不去探究為什麼我怕震動？
是因為我媽媽害怕飛機的恐懼引響了我？還是我潛意識怕這種刺激？
我都不管，我就是一直清空我自己。
最神奇的一件事情是在回程。回程在天空上難免也會遇到一些小小的氣流，這都很正常，但在回程的時候，我發現我竟然處於一個非常穩定的狀態。
我會突然在心裡覺得說：「不會啊，因為這個很正常，大家也都不慌，這只是一個小小的流動，對我來說沒有什麼太大的阻礙。」
那一刻我心裡產生這樣子的感覺時，我也被自己嚇到了！
因為我在想說，我在前一個禮拜搭飛機出去的時候還嚇得要死，
我回來竟然可以用這種平穩的心態來面對。
【結語：清空之後，豐盛自來】
所以有機會的話，我也想要把『零極限』多多宣揚一下。
我相信這些東西真的能夠輔助我們在日常生活當中，
當我們還沒有成為那種修行大師的時候，我們可以用什麼樣實際的方法來幫助我們，
讓日常生活過得更加愜意、更加舒適一點。
如果你在感情上、或是像我一樣在自由業的事業上也有一些煩惱的人，
你真正要負起的責任，是告訴你的內在小孩說：
你的主導權都不是外人給你的。你要先給你自己的內在有夠多的愛。
給你自己有夠充足、夠滿足的情緒的時候，這樣才可以讓我們的身體保持「清空」。
當你對自己沒有過多的要求、對別人也沒有過多的要求的時候，
這一份「空」，宇宙才有空間可以把新的東西、更好的豐盛放進來到你的生命裡。
人生真正要負責任的對象，只有你自己。
這跟他人沒有任何的關係。當你負責好你的內在，外在的世界就會跟著改變。
希望今天這一集關於責任與負責的分享，能幫助到在這邊有卡點或是有問題的你們。
我們下集再見囉，掰掰。
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