帶著自己的「獨特性」去追尋「目標」：讀《收穫心態》

我最近讀了《收穫心態》這本書，覺得對我自己幫助很大。並且，我也認為本書所提供的心理學技巧，是對人們的快樂都很關鍵的、不可或缺的。所以，我也想要接續兩位作者蘇利文（Dan Sullivan）、哈迪（Benjamin Hardy）的腳步，把這個心理學的技巧更推廣出去。

這個技巧是什麼呢？就是「衡量進步」。講得更詳細一些，就是：「不再衡量自己與目標差距多遠，而是審視至今自己進步了多少」。[1]這個技巧，能夠很有效的減輕我們生活中的不快樂；並且讓我們很容易就能在自己的生活中，找到快樂的理由。

根據這本《收穫心態》的描述：人往往為自己設立一個目標，在當下付出努力，期望在未來達成目標。於是，這個過程就有了三個要素：「開始」、「進步／進展」、「目標實現」。如果人用自己當下實際的進展，和他「開始」的狀況做比較，衡量自己進步了多少；這稱為「收穫心態」。如果人用自己當下實際的狀況，和他「想要實現的目標」做比較，只在意距離實現目標還有多遠；這稱為「落差心態」。

於是，藉著觀察人的這兩種心態，我們就可以注意到「人（自己）」與「目標」之間複雜的關係。人既由於「目標」，而讓生活有了意義，也從實現目標的過程與結果中感到快樂；但是，人也有可能被某一個特定的「目標」綁住，由於無法達成這個目標，或是這個目標本身並不適合他而感到痛苦。這樣的快樂和痛苦，便與上一段所說的「開始」、「進步／進展」、「目標實現」的過程極為相關。所以，我們把「目標」這個元素，挑出來仔細的思考，應當可以更全面的了解人的「快樂」。

我的想法是：人是否長久的快樂，往往取決於在實現「目標」的過程中，他能不能常常承認、肯定並感受到自己的「獨特性」；所以，實踐「收穫心態」的人，更可能維持長久的快樂。我是透過以下的思考，來得到這個結論的：如果單從「目標」的外在成果來看，一個人所想要實現的「目標」，即使換作是另一個擁有著類似的條件與想法的人去做，也一樣是可能實現的。所以，從「目標」的外在成果這一方面，我們不一定能發現一個人的獨特性。但是，相反的，如果人用「開始」、「進步」來衡量自己，因為一個人的「開始」、「進步」都屬於他自己、屬於他獨有的過去；所以，人在自己的「過去」與「目標」之間理解、評價自身的現況，他便可以在實現目標的過程中，也找到並感受自己的差異性與獨特性。一個能夠常常領會到自己的差異性與獨特性之價值的人，與一個常因為別人也可以實現的目標，來否定自己現狀的人相比，我想當然會比較快樂。

或是用一種更廣闊的說法：人總是在「過程」、「時間」之中生活，有著「過去」、「現在」、「未來」三個面向。如果一個人只用「未來」的理想，來否定自己現在的不足之處；那便失去了「過去」的意義與情感的支援（當然人的「過去」可能有很多壞事，但一個人的過去絕不可能全部都是壞事，而沒有任何一點「善」存在，否則他無法活到當下）。對比來說，一個人如果用「相對於理想而言，從過去到現在，我進展了哪些」來衡量自己，那麼，他就是一個在追求未來理想的過程中，不抹煞自己的「過去」；因此，也就更能夠擁抱自己的差異性與獨特性的存在。

2026/01/15

註解：

[1]丹．蘇利文（Dan Sullivan）、班傑明．哈迪（Benjamin Hardy）著，吳宜蓁譯：《收穫心態：跳脫滿分思維，當下的成功和幸福，由你決定》（臺北：城邦文化事業股份有限公司商業周刊，2023年），頁21。

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