文/小紗心理師
不知道你們有過越專注於目標，越是達不到的狀況。例如: 小時候我在夜市玩套圈圈，很渴望套到某一個可愛東西，但越瞄準就越不準。越投越歪斜。
<<箭藝與禪心>>體會過程的重要
一位日本的箭術大師在教學生如何射箭，重要的是過程--如何拉弓，只要把過程做好，瞄準中靶心上就是必定會發生的事情。
當我們一直專注於目標，研究如何射中靶心，我們可能連弓這個基本動作都拉不好，越練越糟，額外有增加急於射中靶心的焦慮。
話說，<<箭藝與禪心>>是一本我一直想讀的書，是關於德國哲學家到日本學箭藝的反思。
我自己的體驗也是如此。在成為心理師的過程中，與晤談的來談者對談時，要讓自己不要急於看到成效、看到自己技術施展的如何，反而是要加倍投入於每次對話有沒有接住，甚至是有沒有聽到來談者的情緒，與沒有說出口的情緒是否有同理?
目標如同北極星-指引方向
目標是重要的，但他的存在應該是向北極星，給我們指路用。而非一直走路一直遙望著那個顆北極星。這樣走路會覺得1)目標實在太遠大，我還是先放棄好了。2) 一直抬頭走路脖子會很酸反而走不好(隱喻)。
「慢則順，順則快」
聽說美國特種部隊有一句名言是說「慢則順，順則快」，我很認同。多專注於過程有沒有做到位，做慢一點也很好，做順了一切就快了。做任何事都是適用的。
最近一直想要寫作，但也一直寫不出來。我想就是因為太想達成某種目標(例如:思考的深度)，而沒有做寫作本身。以這篇來開端與大家一起勉勵吧。(完)
