《給總是因為那句話而受傷的你》
★人際關係不分線上與線下，
如果希望溝通更加順暢，就必須做更多的「關係練習」。
【安全的關係】
為了經營「安全的關係」，必須意識自己是珍貴的存在，懂得拒絕不安全的身體接觸，視狀況請求協助，並學習如何了解自己的情緒、積極主動表達情緒等。
此外，學習理解他人、理性溝通的對話方式則是基礎中的基礎。
藉由學習保護自己、尊重他人的「界線」，幫助自己成長為懂得經營健康人際關係的成人。
【同理心】
歌德說：「人只能聽到自己了解的事物。」
每個人都是以自己的標準思考、看待他人。
如果不練習如何聆聽、詮釋他人說的話，那麼自己的心就會成為地獄。受傷也是一樣。
有些人說出口的話，會意外地使他人受到嚴重的傷害，但其實我們之所以會受傷，是因為自己對那些話的「解讀」所致。
能夠對他人的發言有同理心，才能拯救一段關係。
【寫下來】
寫下來才能察覺情緒與需求。
選擇自己理想的反應(言語和行為)。
【應對方式】
該如何跟「自以為是」的人相處？
這些人普遍很自卑，別放在心上，請以憐憫的心情來對待。
覺得被誤會而感到委屈時，如何解決？
鼓起勇氣說出感受，並詢問對方的想法，才能化解。
和另一半抱怨時，對方總是幫外人說話？
請坦率說出感受，告訴對方「我希望聽到這些話」。
上司像個瘋子讓我好痛苦，該如何應對？
請面無表情看著對方，不要隨之起舞，他才會懂得收斂。
主管老愛找我碴，好想離職怎麼辦？
離職無法解決問題，請說出內心想法。
如果同事中沒有值得當朋友的人，那就應該讓這段關係也一起下班。
同事只活在自己的世界裡，讓我好難做人。
尊重他的選擇，不需要硬逼對方融入大家。
同事愛說閒話，好難相處，怎麼辦？
請把時間花在值得對待的人身上。
【同理對話】
如果想與他人展開同理對話，請記得下列四點：
1.認同對方的不同之處，理解不同的人生。
2.掌握對方的情緒，給予尊重與體諒。
3.對方要敞開心胸，才會願意傾訴。
4.情感交流就是一種意識的交流。
【遭受批評時】
當遭受他人公開的批評時，不妨用5種方法應對：
1.徹底不回應。
2.不要跟對方吵架。
3.不要勸諫對方。
4.不要嘗試想讓對方了解自己。
5.不要看也不要聽。
【和解】
產生衝突時，用具備同理心的話嘗試和解：
1.用「原來如此」開頭，主詞從「我」開始。
2.詢問對方的意見，這時主詞最好是「我們」。
3.不要說出想法，而是說出願望。
~朴相美/大學主修現代文學批評，在取得碩士學位後便開始研究心理學。在攻讀心理諮商碩士後博士學程時，獲得德國學術交流處（DAAD）的獎學金，並前往德國深造，後以「文化心理學」為基礎研究故事創作，進而取得韓國漢陽大學博士學位。目前擔任「深入共感心理學校」代表、韓國美術治療協會副會長，也在漢陽大學以一般研究所協同課程教授身分進行授課。
長期以療癒傷痛、關係修復、共感、交流為主題，進行演講、寫作及拍攝紀錄電影。
~《給總是因為那句話而受傷的你：不再因為相處而痛苦難過，經營讓彼此都自在的人際關係》
~《관계에도 연습이 필요합니다》
【博客來書店 購買書籍】
【金石堂書店 購買書籍】
#給總是因為那句話而受傷的你 #人際關係
#閱讀 #閱讀筆記 #讀書 #讀書筆記
#書摘 #精選書摘 #書摘分享
#偶希都理 #偶希都理閱讀筆記
【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享日文教學／閱讀筆記／電影筆記／臺灣、環遊世界旅遊，
歡迎追蹤訂閱分享，一起加入探索生活。
【偶希都理~方格子】https://vocus.cc/salon/ohitori
【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
#偶希都理 #廖慧淑
