不真實的擔憂退散！

不知道你會不會和我一樣，腦袋裡總是有很多內心戲？容易受他人的表情及反應影響、產生各種焦慮，像是：怎麼辦？是不是說錯話了？我這樣做可以嗎？對方會不會不喜歡？

過去我很容易「想像」別人怎麼想我、「想像」事情會怎麼發展，並隨自己的想像衍生無止盡的煩惱。但在這段時間，當我陷入自己製造的無限焦慮，開始會有另一個聲音出來提醒自己：「這是真的嗎？別人真的會這樣認為嗎？事情真的會這樣嗎？」

面對腦中的焦慮：想像自己是面鏡子

在最近，這種想法跑出來時，我試著告訴自己：

「欸欸，真的是這樣嗎？就算他有那種表情，也可能不是我想的那樣。不試著了解對方、不看到最後不會知道真正的答案。」

於是我會稍微按耐住焦慮，走出自己的腦袋，藉由如旁觀者般的觀察和等待，看看對方的實際反應、或是事情會怎麼發生。想像自己是面鏡子，試著忠實映照、思考事情的各種面相。

昨天我參加了一場活動，藉由觀察台上的人，反思很多自己辦活動、主持時所畏懼的部分。我看著對方犯了一些我曾害怕出現的錯誤，然而，台下的我儘管看在眼裡，也完全不會因此否定這個人、這場講座（當然前提是我感受得到他們的認真和用心）。

這個時候對方就像是面鏡子，藉由對方的情況，映照自己平時的多慮與不安，究竟是不是真的？有沒有必要？ 這就是所謂的旁觀者清吧！透過對周遭事物的觀察，練習看得更清楚。

透過這樣的對照與反思，幫助我願意相信實相，而非想像。

最重要的是，就算最不想要的結果真的發生了，就他人來看，也永遠沒有自己感受得那樣糟（畢竟他人根本無心把非關自己的事擺得那麼重要嘛）。然而如果因為腦中那些不必要的擔憂和恐懼，影響接下來的選擇、行動和表現，那麼自己過多的擔憂本身才是罪魁禍首。

不活在自己的腦袋和情緒裡，把眼前的情況看得清清楚楚，然後做出改變。

最後想說的是：

漸漸的，對於生命出現的不順利，除了痛苦之外（是的，還是會有的啊），開始能有不同的感受，更能用平常心去看待生命中的好與不好，深深體會它們就像浪潮般在生命中反覆出現，這是無法躲避的生命洪流，萬事萬物皆是。

當我們能將它好好看清楚，試著不再與此對抗，那麼事情的層次可能就不再只停留在好與壞本身了。不知道你會不會也這樣相信呢？