紛亂疫情中，給自己的6個身心備忘錄

這波肺炎疫情，終於燒到了我的生活。

原以為像我這樣獨居、在家工作、人際交往單純的人，只要出外謹慎一些，應不至於需要改變生活步調，原本該上的課、該見的朋友、甚至非常想看的電影，都還是不受拘限。直到最近，境外移入病例增加，加上老公從日本返台居家檢疫，讓情況丕變。

先是網路上對境外感染個案的輿情譁然，各種肉搜、斥責和糾舉，還有越來越多情緒勒索的語言、恐嚇性的文章、真假不明的報導也像病毒般快速傳遞；緊接，又發生物資搶購熱，一時人人自危。

我一方面理解疫情產生的集體焦慮，另一方面還是有些排拒這股社會壓力。那天朋友群組聊該不該調整生活步調的話題，當時我充滿情緒，回想起來，那是一個面對變動的不適應期。

隔天，看到民間發起的三不三要運動：不群聚不接觸不出國，戴口罩勤洗手勤連繫；才意識到，我討厭的是一種由上而下的命令，若換一個角度思考，我們每個人都有能力去主導一場由下而上的公民運動，不是出於指揮中心的權威，也不是出於長輩的督促，而是出於一種責任的承擔。改變了心態，改變行動也容易許多。我明快地做了跟芭蕾課和健身房請假的決定。

正向的心是創意的沃土。原本六神無主的我，想的都是「我不要」，一但把心安定下來，想到的都是「我可以」。這6則身心備忘，是開給自己的良藥，每日定時服用，好度過這段紛擾不確定的時刻。

現在這個季節，只要不下雨，都是戶外活動的好時機，河濱公園的體健區有軟墊設施，適合做許多徒手訓練，利用現成的單槓和訓練椅，可以安排不少訓練組合，若再加上彈力繩、翹臀圈等工具，絕對可以規劃出專業的課表。試行一次後，感覺很新鮮，戶外微風拂面，還有河濱風光相伴，陽光下的體感和健身房截然不同，沒多久便汗流浹背。期待加入彈力繩後，可以補上負重不足的缺點。

自從不在戶 外跑步後，這幾年到河濱公園的次數竟屈指可數，這陣子幾次散步跨橋到河岸邊，才發現這裡是靜心的好地方。廣袤的草地上找一片喜歡的風景，鋪上一塊野餐墊，就是沒人打擾的小天地，在這裡，人跟人的距離夠遠，但遠處踢足球的、打壘球的、騎車跑步的人都是風景，一個人的野餐墊，也不覺得孤寂。隨風傳送來的人聲和環繞立體音的鳥鳴，打開任何影音APP反而煞風景。在家裡總是靜不下來的我，開始想像，如果在這裡瑜珈、讀書、冥想，該會是多麼享受的事情。

學習瑜珈和芭蕾也已經一段時間，對於身體使用方式也有正確的了解，已經可以透過居家練習來保持停課期間的身體記憶。這時，網路上的影音資源，就成了很好的工具。凱蒂瑜珈的YOUTUBE頻道，已經累積許多主題性的課程，她的編排還算流暢，指導也很清晰，如果英聽能力不錯，可以考慮國外的瑜珈頻道，比方Fightmaster Yoga、Yoga with Kassandra、Yoga With Adriene都是人氣很高且持續更新影片的youtuber。

這幾年Netflix進到我的生活後，追劇看電影取代了讀虛構文學的樂趣，加上臉書這個甩不掉的惡習，閱讀這件事已經被擠到邊邊去，就算擠出時間讀書，也總是在社會人文或各種工具書中徘徊，直到最近讀了啟明出版社的《史托納》，溫暖又真誠，對人性的描寫既深刻犀利又無限溫柔，最棒的是，作為一個普通讀者，整個閱讀的過程，不必費心與現代後現代文學技法搏鬥，無須燒腦去拆解文學符碼，只要全然享受這個樸實的故事。對我們來說，影像作品的世界再豐饒，能靜靜的閱讀一本長篇文學，所經歷程，還是如此無可取代。

一場從衣櫃開始的斷捨離行動，目前看來已有初步的成果，賣掉了五箱書、將多餘的鍋碗瓢盆送回老家、整理超爆炸的醫藥櫃......第一階段僅是處理拖延已久的積囤，自知距離理想的狀態仍十分遙遠，但積習已久，知道自己還儲存不少「多餘的」東西，對於需要備用的不安感也一直無法克服。不過，越是常待在家，就對家裡的「物品」越有感覺，我相信鍛鍊感覺是一種修為，透過收拾再收拾的行動，持續練習對物的感受和品味。

最後是寫作。如何寫？要不等靈感、不計長短、不拘好壞的天天寫，因為作家約翰．厄普代克的那句名言：「不寫太輕鬆了，一旦習慣安逸就再也寫不出來了。」再真確不過的一句話。

設立方格子帳號至今一個多月，發表的文章不多，已體會到書寫是整理思緒最好的工具，寫作可以把感覺變成想法，將想法歸納成觀點，雖然腦袋翻土的過程還是感覺辛苦(畢竟不寫真是太輕鬆了......苦笑)，但也有許多進入「心流」的美好時刻，讓我明白這敲打鍵盤的過程，即使無用，亦有它存在的價值。