﹝覺察小日記﹞當你覺得全世界失去常理，你可以跟自己重新找回聯繫
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台灣從4月中疫情升溫開始，就逐步走向混亂、焦慮、不安的氛圍，我目前因為是自由工作者的身份，大多時間都待在家中，也刻意取消不必要的外出，因此初期我的心情還沒有受到疫情太大影響。
直到最近，因為要陪伴家人開始進行每週一次的化學治療，必須頻繁進出高風險的醫院，我才逐漸感受到一點不安；家人原本預計5/6進行人工血管的手術，手術後就順便住院進行化療，殊不知因為病床被政府徵收作為防疫使用，當天已經沒有病床，我們被延後到5/11進行門診化療，結果5/11回診時，竟然連化療中心都滿床，我們再度被延後到5/12下午化療，這一再拖延的變化讓我很直接感受到疫情、甚至是水星逆行（本次水星從5/10開始逆行）的衝擊。
5/11那天早上，當我在化療中心的櫃台前面站了將近一個小時等待結帳的時候，真的出現懷疑人生的感覺，但後來幫我們結帳的櫃台人員知道家人是第一次化療，便很詳細的向我們說明注意事項，這讓我覺得很感謝，原本不耐煩的心情立刻一掃而空。
那天傍晚我也把握午後雷陣雨停歇的時刻，去家裡附近的河堤慢跑，久違的看到超高清的天色，甚至可以明顯看到和另一邊天空烏雲密布的差異，心情立刻開闊了起來，而我也在這一連串的過程中深刻體會到：「不管外面的世界再怎麼混亂失控，我們永遠都擁有把自己的注意力放在什麼事情上的選擇權」。（延伸閱讀：我如何透過感恩日記調校自己的注意力）
可以看到遠處灰色的烏雲
而我在這邊享受陽光和煦
那天慢跑的時候我就注意到，今天不管疫情再怎麼猖狂，只要我還可以跑步，我就可以選擇把注意力放在我的呼吸跟步伐上面，感受當下的身體狀態，然後決定今天是要挑戰自己跑5公里，還是放過自己跑3公里？
有人說跑步是很無聊又痛苦的事情，身為小時候有氣喘的我完全同意，但經過這兩個月的練習之後，我不得不說，正是因為這個無聊又痛苦的過程，才能讓我們收回平常被各種資訊填滿且混亂不已的大腦天線，放空平常已經超速運轉的腦袋，然後藉由紊亂的呼吸、緊繃的小腿，強制將注意力拉回到當下，重新連結身體的覺知，好好地回到自己身上。
那如果沒有外出，在家的時候我如何穩定自己呢？我的答案不外乎是「閱讀」跟「寫字」。
我雖然是個看書很慢而且很容易分心的人，但我始終相信閱讀的價值跟力量，所以成為自由工作者之後，我對於自己的期許就是要培養固定跟專心閱讀的習慣；而閱讀也是一個可以讓自己有效登入另一個時空的方法，看小說你會進入作者所構築不同於現實世界的氛圍，看散文你會知道原來這個世界還有人這樣思考/工作/談戀愛，透過閱讀，你明瞭世界還有許多可能性，思緒不再只被現況的恐懼不安綁架。（近期閱讀分享：斷捨離帶你重新定義並找到屬於自已的人生自由）
至於寫字，也是讓心平靜下來的很好練習，我從國中開始就有寫手帳的習慣，近期更是申請台中菩薩寺萬人抄心經的活動，這兩天剛收到抄經本，因為我是個寫字慢的人，原本我以為我會沒有耐心抄經，沒想到我收到的這兩天已經陸續寫完5次，在抄經的當下我覺得全世界好像只剩下我的手跟筆，寧靜無比。
也許有人會覺得自己字很醜、不想寫字，但其實字的美醜不是重點，關鍵是在寫字的過程，現代人非常習慣依靠手機或電腦打字，不知道已經多久沒有好好寫字，所以寫字也是一種強制轉換腦袋思路的方式，你會因為忘了某個字怎麼寫而去查詢，學會一個字的寫法並且好好把它寫完之後，你會獲得成就感，雖然這只是很小的動作，但對比外界的失序混亂，你可以在這樣微小的事件上，重新找回掌控感。
以上這些是我的體驗，你可以試試看我分享的方法，也可以花點時間去尋找能夠讓你安頓身心的方法；過去可能我們花了太多時間在追求工作、收入等外在成就，這三年疫情打亂所有我們習以為常的秩序，但也許這就是一個sign，在減少與外界的接觸後，邀請我們往內回到自己，透過微小的事件，重新找回與自己的連結，
祝福我們都能在自己之中歸於平靜。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了記憶的不可靠性與日記的重要性，特別是在疫情期間，人們生活的單調使時光變得模糊。透過寫日記，作者試圖捕捉每日的心情和瑣事，希望能在平凡中尋找新鮮感和生活的變遷。這篇文章也提出了對生活小細節的細膩觀察，以及重新定義每一天的重要性。
現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
當全世界都在動的時候，心似乎很難靜下來。
最近把方格子撿回來試著在上面敲敲打打的紀錄心情。梗積在胸口的文字在鍵盤與筆的帶領下成為可見的模樣。但似乎還不足夠。每日每日都有許多心思意念在我心中誕生又稍縱即逝。認真想為自己的未來下下一個註腳卻不知該怎麼落筆。但是，未來已經來到。
專注的練習似乎是一
內在權威很奇妙地幫你和一些不對等的能量區隔。
那一年，我從北京的工作辭職回來，當時回台灣還需要 14 天隔離。回想那段時間，真的是受到了疫情炸裂和工作壓力的摧殘。可以 14 天完全隔離，不用社交、不用工作、不必出門，暫住在一間有廚房的空間，每天睡飽、起來看書、打電動、自己煮飯、做瑜伽，簡直置身
有過好一陣奔波的日子，南北跑成為日常，調節步驟和氣候的階段也時常感到不適，完成幾件事又再清單上多謄上幾格。或許是開始體會到，一踏出哪邊的大門以後，就是得不回頭的一路向前，每個人都如此，如此被推波向前，去到更遠的地方好忘記原來不是自願來到這裡。
天啊，快一個月沒有靜下心寫寫東西了。這陣子發生了許多事情，生活就像是一場不間斷的冒險，把我捲入其中。但現在，終於有機會停下來，和大家分享這段豐富多彩的日子。
從美國回到臺灣後，我的生理時鐘像是亂了方向，花了兩週才調整過來。這期間，我整天都在和時差抗爭，腦袋昏昏沉沉的。好在有家人和朋友的支持，我
此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。
去年底讓自己的生活多點嚐試，接觸了新的行業「直銷」。後來發現和自己的性格及價值觀有些衝突。思考後決定放下，往更適合自己的方向出發。
在身邊的人看來，這段時間的自己完全變了個樣，只有自己清楚自己在做什麼，又是為了什麼。結束了與外界世界的碰撞，之前加入的朋友群也無預警的解散了。原本忙碌卻充實的生活，貌
疫情給我們的生活帶來了極大的改變，但這種改變未必都是壞的。這段時間，作者學會了專注當下、管好自己的事和享受獨處時光，成為真正活在當下的能力。文章提供了很實際的生活經驗，並強調疫情對於個人心態調整及生活態度的影響。讀者可以從中獲得啟發，瞭解如何從危機中尋找轉機。這是參加洪震宇老師精準寫作課的作業之一。
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