2020-04-04|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

五秒法則-擺脫糾纏已久的拖延症

嗨！我是陌珊，一個被拖延症糾纏已久的大學生。

在文章開始前，我想先說說關於我自己。我，陌珊，一個有些完美主義的拖延症患者。在遇到這本書之前，一直覺得擁有嚴重拖延症的自己太糟糕了，堆積已久的報告還沒做、課堂筆記還沒處理完，什麼事都做不好，對自己感到失望；遇到這本書後，才知道原來拖延是人處在壓力下的應變機制，拖延是為了逃避壓力，讓自己在當下過得感覺好一點，而壓力來源不見得是事件本身，而是更大的原因，例如：經濟壓力、人際關係······諸如此類，當我得知這件事時，心中有個聲音「對！就是這樣！」，因為太想把所有事情做到完美，再加上某些私人原因，讓我一而再再而三的拖延。

其實拖延症也是有分種類的，不過在這邊我就不多做介紹了，如果有興趣可以去搜尋關於更多拖延症的例子，或去看「五秒法則：倒數 5-4-3-2-1 ! 」這本書，事實上這篇文章就是為了推薦這個方法而寫的。在我知道五秒法則這個專有名詞之前，老實說，我已經感受過五秒法則的威力了，但我從不知道他是個後設認知工具。

你有沒有過在拖延症發作的時候，告訴自己「不行！不能再拖了！一定要完成才可以！」，接著像發射火箭一樣，把自己發射出去並把那件事完成？那感覺很美好吧？這就是五秒法則的威力，五秒法則讓我擁有站在台上說話的勇氣、讓我擁有了一群知心好友，改變我生活很大部份，詳細內容我之後另寫一篇文吧～

在我教大家五秒法則之前，先放上作者的一段影片，影片有點長，也是可以先跳過再回來看的～～

Transcript of "How to stop screwing yourself over"

TED Talk Subtitles and Transcript: How do you get on the road to being happier? Start by setting your alarm for 30 minutes earlier than usual and not hitting the snooze button. The effort required to leave that warm bed and enter the world is the same amount of effort needed to shake up your life and make that elusive change.

好啦！眾所期待的使用方法來了！

第一步：立下你想完成的目標，一個就好，只專注一件事讓你的達成率更高，這個目標可以很簡單，像是早上鬧鐘響起的第一聲就馬上起床、打一通電話回家慰問家人、和很久不見的朋友喝下午茶、關上手機出門運動，一開始愈簡單愈好，甚至可以簡單到你不立目標。
第二步：倒數 5-4-3-2-1 ! Go ! 馬上去做你心中想到的那件事，對，不要懷疑！就是立刻！馬上！放下你的手邊所有的事，馬上去做！

就這麼簡單嗎？是的，就這麼簡單。想知道背後的原因及科學研究內容請去閱讀「五秒法則：倒數 5-4-3-2-1 ! 」

P.S. 想知道更多關於我用五秒做了哪些事的話，請給我 LikeCoin （燈泡小提示：每人最多可按五次LikeCion 呦！），並留言讓我知道這篇文對你有什麼幫助吧！

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