為什麼還會有八個月睡眠倒退！？！快饒了我吧！！！

什麼是八個月睡眠倒退？聽說還有九個月睡眠倒退？我的孩子已經十個月、十一個月大了，他的睡眠狀況還是好不穩定，莫非還有十個月睡眠倒退嗎？

聽說這個八個月睡眠倒退的跡象是：

✓ 抗拒小睡

✓ 夜裡不斷醒來

✓ 抗拒平常的就寢時間

✓ 變得難以安撫、情緒不穩

✓ 接近肢體發展上的里程碑：開始爬行、站立、甚或走路

請各位黑眼圈、焦慮的父母們看到這幾點，先別急著打勾後尖叫「我們是！」，先深吸一口氣，慢慢跟我一起來了解什麼是八個月睡眠倒退吧。

如同我們之前提到過的四個月睡眠倒退，其實孩子的發展是不會有『倒退現象』的！這都是一個非常正常『向前發展』的狀況，出現在這個時間點主要的原因是：孩子正在健康的長大。（請不要在這時翻白眼，然後關掉視窗啊～）

最主要的『倒退』現象，就是『抗拒小睡』。這個原因是：寶寶隨著月齡的成長，白天的小睡時間和次數會漸漸減少，同時延長夜間睡眠時數。到了寶寶八個月左右的月齡，孩子自主性的、漸漸捨棄掉傍晚的第三次小睡，白天的小睡次數轉換為兩次，所以，當孩子出現抗拒小睡的現象，只是孩子長大了！不再需要這麼多的小睡時間而已。

而孩子不是機器人，孩子不會在七個月又30天時需要包含傍晚的三次小睡，到了八個月大的第一天，就神奇變身，成為捨棄了傍晚小睡、只需要兩次小睡的大寶寶。

孩子也不會每個都剛剛好、固定在八個月的第Ｘ天後開始捨棄掉傍晚小睡，會因著每個孩子的睡眠需求稍有差異，而有時間上的落差，這也是為什麼會出現九個月睡眠倒退，或是十個月睡眠倒退這麼多不同的說法！並不是這幾個月裡，每個月都有令父母提心吊膽的『倒退現象』在等待著考驗父母。

也因為孩子的小睡需求正在改變，如果沒有發現這個改變的父母，不小心提供太多的白天小睡，到了傍晚就寢時，孩子就會因為不夠累，而抗拒原本的晚上就寢時間，本來相信睡眠顧問說的：「孩子都需要早睡，」父母，開始對於孩子會需要早睡起了疑慮，因為孩子這麼抗拒，就乾脆把孩子抱出來玩，然後真的就玩到了晚睡的時間，沒睡飽的孩子，隔天早上理所當然用三次小睡補眠，就這樣.....一個循環下去，小睡睡不好、夜裡睡太短，睡不好的孩子情緒愈來愈差，愈是難哄睡，爸爸媽媽的黑眼圈、無奈感、煩躁感節節升高....

當出現如此的睡眠混亂循環時，寶寶就正在慢慢的累積『疲勞債』，睡不飽的孩子在本來該睡覺的時間醒著，在本來該清醒的時候睡了，漸漸的寶貝的實際作息，和寶貝的天然作息出現差異，孩子出現的『類時差反應』，寶貝過於疲累，於是睡眠品質降低，本來應該要隨著月齡增長，逐漸增長的夜間睡眠時數，反而因為一個小失誤，而夜醒頻繁，影響夜間睡眠狀況。

還有另一個半夜不睡覺的原因：大肢體動作的發展！寶寶到了八個月左右，非常多令父母眼睛一亮的技能逐漸習得，漸漸出現了四足跪姿爬行能力，或是先前已經稍微出現的匍匐前進技能更上一層樓，有些體保生寶貝，已經能夠扶著物件站起，有個甚至已經開始邁出人生的第一步！

這些肢體上的新技能，不僅讓爸媽驚艷，同時寶寶自己也覺得非常新奇，於是，有的孩子特別會在半夜醒來，加強自主練習時間，讓自己對於體能上的發展，能有更好的掌握（我們戲稱為：偷吃步資優生）！

不過不論是什麼原因孩子半夜常常醒來，都會讓孩子睡不夠、睡不飽，體內的腎上腺素濃度較高，孩子想睡、但是自己身體裡正常釋放的褪黑激素，又抵抗不了這麼濃的腎上腺素，這種累到睡不著的狀況，讓寶寶感到不舒服指數升高，於是孩子的情緒也就難以美麗呀～

也有些理論認為，孩子在八個月左右，寶寶已經有『物體恆存』的概念，也就是說，當眼前的物體消失時，孩子會想去把這個東西找出來，因為他知道東西不會憑空消失。而這個物體恆存的概念，也同樣會延伸為對人的依戀，當整天最愛的爸爸和媽媽因為睡覺時間到了，和寶寶分開了，寶寶開始會用他的方式，表達「希望爸爸媽媽再度出現」的期待。於是有不少的專家會認為，這個時間點出現的睡眠狀況，也是因為孩子出現了「分離焦慮」，所造成的。

至於關於分離焦慮該怎麼辦呢？可以參考之前分享過的文章：如何面對及處理孩子的分離焦慮呢？

那麼到底該怎麼做才能克服這個恐怖的睡眠混亂狀況呢？其實跟面對四個月睡眠倒退的方法很像：

第一，確認睡眠環境是良善的。睡眠環境永遠是檢查睡眠問題的第一個步驟，沒有好的環境，就算是最適當的作息，孩子也會出現抗拒睡眠的狀況，好的睡眠環境，意指：無聊的環境以及沒有光線的環境，更多關於睡眠環境的討論，可以參考糖果家好好睡之前的文章『寶寶的睡眠環境』。

第二、請仔細地做作息紀錄，確實掌握到適當年齡的睡眠時間：

睡太多、睡太少，太早睡、太晚睡，都會相互影響孩子24小時內的睡眠狀況，所以一定要有適齡的睡眠和清醒作息，才不會讓孩子因為過度疲勞，造成睡眠品質不佳、愈睡愈不好。

小睡轉換的階段，不是靠公式『四個月要有三次小睡、八個月要有兩次小睡...』的方式面對，孩子不是機器人，需要父母用很科學的仔細紀錄，孩子的睡眠狀況，從中抽絲剝繭，找到孩子現階段最需要的睡眠模式，再陪著孩子不斷的更新、升級！

第三、是否提供孩子清醒時，適當的活動時間？

寶貝開始愈來愈需要不同的活動了！寶貝清醒的時段裡，爸爸媽媽是否有依照孩子肢體發展進程，提供孩子所需要的活動？

缺乏適齡活動的寶寶不僅會影響肢體大動作的發展、感覺統合的發展、也會進而影響孩子的睡眠，因為不夠累的孩子睡不著，太過疲倦的孩子睡不好！過猶不及都是好好睡的大忌呀！

第四、健康正向的練習分離

針對分離焦慮的唯一解藥就是練習分離。一起用健康的眼淚，陪著孩子理解分離不可怕，讓分離焦慮遠離每個家庭吧！

第五、舒緩心情的睡前儀式

通常會建議至少要有15-20分鐘的睡前儀式，尤其對於發現自己有新技能，每天都在勤奮且興奮地練習的寶寶，更需要藉由睡前儀式的協助，漸進式的進入睡眠的情緒，讓寶貝更容易平靜心情，一覺好眠。更多關於睡前儀式，可以參考『睡前儀式』文章。

雖然聽起來非常可怕的各種睡眠倒退，在爸媽界中口耳相傳的令人敬畏，但是這真的都是孩子健康成長中的指標性狀況！希望在這邊文章的幫助下，更多面臨睡眠混亂狀況的家庭，能找到適合的解決方法。

最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。