嘿! 原來這才是瑜珈
閱讀時間約 2 分鐘
很多人聽到瑜珈第一個反應都是「那是筋很軟的人才有辦法做的動作」、「瑜珈不算運動吧, 就只是做伸展而已」。其實我一開始也是這麼認為的。
就一般人對於瑜珈的認知都是伸展, 應該不需要太多肌肉力量。殊不知其實也有需要啟動核心肌群的部分, 同時也還要有恆心才行。
瑜珈教我的事：
1) 認識自己的身體
就算每天都做相同的動作—昨天做得到, 不代表今天也可以。
從動作中認識自己的身體, 感受哪邊痠痛, 哪裡有著緊繃的筋絡, 左半與右半身體不相同的感受等等。別人練了一周就能完成的動作, 自己也許過了半年也還未能百分百的執行。但這都沒有關係, 就如每個人的人生時間表不同, 無須與他人比較。
「專注自身」
過陣子再回頭檢視一開始瑜珈的自己, 是不是發現原來已經走過這麼多了呢?
2) 事情不一定是外表看起來的那樣
就如同最基本的下犬式, 推高屁股的力量與堅持, 腹肌出力以及腳跟踩緊地面, 手指保持五指平均撐開支撐重量, 肩膀放鬆, 脊椎盡可能延伸, 並且保持呼吸平順的每個細節。側面看起來只是一個簡單的「^」型, 其實才發現原來有著這麼多的小地方需要注意。
也許生活中的事物也不如我們所見的外表那樣簡單—不輕易的評價他人。因為不知道他人背後的故事, 又是因為什麼經歷讓他成為今天的他而做出這些決定。放下成見, 多一點體諒。相信能讓我們更靠近真實。
3) 堅持
有些動作會伸展到平常不一定會使用的肌肉或是筋絡, 此時做起來會格外辛苦。而疼痛容易造成呼吸無法維持平順的節奏。若此時放棄, 自然是最簡單的作法。 可若如此將永遠無法完成到位的動作。堅持每天一點一滴的努力, 不求立竿見影的成果, 是這個有著快速爆炸生活步調的我們一點耐心訓練的方式。Baby step的前進著, 盡可能的堅持著, 你就是最大的贏家。
4) 感恩
感謝自己的身體, 讓自己能盡情地面對各種生活中的情境, 面對各種情緒。有著健康的身體, 得以完成每日的練習。感謝自己努力堅持的每個決定。在每個深吸深吐的呼吸中穩定自己, 創造給自己的力量。
最後, 讓我們一起在堅持的道路上, 獲得生命課題給我們的禮物吧。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
年輕的時候不喜歡瑜珈，總覺得是靜態的運動，加上本身身體僵硬，幾乎很少有動作可以完美的達成，後來經過學習，才知道運用呼吸以及對動作的了解，需要配合意念，雖無法做得跟老師的動作一樣，但對身體確實產生極大的幫助，漸漸的越來越喜歡這個能夠伸展及放鬆的課程。
其實跟對老師也很重要，有些老師一直要求學員的動作
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
突然翻到頻道裡有第一堂瑜珈課的影片，雖已到了第19天，但沒關係，養成習慣本來就是靠開始執行第一步並堅持，不用設下太難目標讓自己想打退堂鼓，因此不用太在意順序也是理所當然的，找到喜歡的、想跟練的影片就可以。
3/25 Day19心得
主要是伸展胸、背、肩。
向側邊伸展時，有感受到背部脊椎一節節鬆
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD
今天是做下班後的伸展操。
3/14 Day 10心得：
雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。
手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。
弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。
跟練影片：21 分鐘瑜伽
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
今天預先慢跑了20中當做暖身，後續以瑜珈伸展及腿部拉筋當作收操。
本日Day 2心得：
暖身之後的伸展比昨日稍微好一些，較不僵硬。
這次有幾個比較困難的動作還做不到，將手伸長堪堪抓到腳踝就是極限了。
較能抓到慢慢呼吸慢慢伸展的節奏，很舒服，不過呼吸還是有點急促，比老師數數的速度快了些，再練習
從《瑜伽經》對體位法的定義到個人在練習瑜伽的心路歷程，這篇文章探討瑜伽體位法的意義以及對身心的影響。作者分享了在練習過程中的體悟，鼓勵讀者不斷提醒自己瑜伽的目的，並將這些想法融入每一次的練習中。
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